Давайте уйдём от сухой теории и перейдём к примерам избегания. #избегание_legoli Потому что в жизни оно обычно не…

Давайте уйдём от сухой теории и перейдём к примерам избегания.

#избегание_legoli

Потому что в жизни оно обычно не выглядит как: «Я сейчас не могу выдержать стыд, поэтому выбираю привычную для себя защитную реакцию».

В жизни это скорее привычные, повторяющиеся моменты, которые иногда вообще не заметны. И замечать их - уже первый шаг к пониманию, почему человек снова и снова делает именно так.

Возьмём, например, детские негативные эмоции.

Капризы по поводу мультиков, гаджетов, сладкого и других запретов бывает довольно тяжело выдерживать. И это ведь не разовая акция. Делать это приходится постоянно.

Мама говорит ребёнку «нет», а в ответ получает слёзы, злость, крики, уговоры. Иногда реакция бывает довольно сильной, особенно если у самой уже нет сил.

К этому ещё могут подключаться мысли: «Я плохая мама», «я слишком строгая», «может, я неправильно его воспитываю».

Напряжение растёт, и иногда действительно проще снова включить телевизор, продлить время с гаджетом или всё-таки дать эту конфетку. Лишь бы перестал плакать и снова стало спокойно.

Или сложный разговор, который давно назревал.

Кажется, что уже заранее понятно, что человек может обидеться, разочароваться, начать задавать неприятные вопросы. А иногда ещё и перейти в агрессию, начать давить, манипулировать, переворачивать ситуацию, вызывать чувство вины.

И если такой опыт уже был, то очень понятно, почему в следующий раз проще где-то согласиться, где-то промолчать, где-то переступить через себя, а где-то вообще снова ничего не рассказывать.

То же самое с невозможностью сказать «нет».

Почему иногда этому так сложно просто взять и научиться?

Потому что за этим «нет» может стоять довольно большой страх: разочаровать другого, вызвать недовольство, показаться плохой, эгоистичной, неблагодарной, неправильной, "плохой"! А иногда и страх того, что контакт вообще может испортиться или прерваться.

И в моменте сказать «да» бывает намного проще, чем выдерживать всё, что может последовать за отказом.

Снова приходится отодвинуть свои желания и сделать то, что важно другому. Но зато прямо сейчас не нужно сталкиваться с его недовольством, разочарованием или агрессией.

Ещё очень понятный пример - поход к врачу.

Что-то беспокоит, вроде бы уже надо записаться и проверить, что происходит. Но пока врач ничего не сказал, остаётся возможность думать, что, возможно, всё нормально.

Даже если при этом человек уже живёт с дискомфортом и постоянно тревожится.

Пока нет диагноза, пока никто ничего не подтвердил, сохраняется эта неопределённость, в которой ещё можно держаться за мысль: «Может, ничего серьёзного».

А вдруг действительно найдут что-то? А вдруг придётся лечиться? А вдруг врач подтвердит именно то, чего так страшно услышать?

И тогда обследование откладывается не потому, что человеку не важно его здоровье. Иногда наоборот - настолько важно и настолько страшно, что столкнуться с реальной информацией оказывается сложнее, чем ещё какое-то время жить в неизвестности.

Все эти способы когда-то зачем-то появились и чаще всего действительно помогали.

Поэтому идея не в том, чтобы начать ругать себя за очередное избегание и пытаться менять сразу поведение.

Скорее интересно постепенно замечать: где оно ещё помогает, а где уже давно стало мешать жить так, как хочется.