Почему белок на завтрак — лучший выбор для здоровья

🟢Почему белок на завтрак является лучшим решением для вас? 🟢

Белок , несомненно, один из главных компонентов в нашем рационе, который имеет ряд своих преимуществ :

✅продлевает чувство сытости

✅Стабилизирует сахар в крови

✅Поддержание мышечной массы

✅Усиление термогинеза

✅Контроль веса

На практике, врачи советуют съедать на завтрак от 15 до 40 гр белка 🟢

Но помните об общей физической активности в течении дня

Выше активность-больше белка 👌

Список высокобелковых продуктов для вашего завтрака ☘️

▫️Яйца 6-7 гр белка в 1 шт

▫️творог (пачка 200 гр) 20-36 гр белка

▫️мясо птицы -100гр мяса содержит около 25-30гр белка

▫️красная рыба в 100 гр содержит 20-25 гр белка

Выбирайте завтраки правильно 🍀