У меня несколько вопросов к тревожникам: как вы засыпаете? Я не могу уснуть без чего-либо на фоне, в ушах. Иначе я буду…

Наушники и в уши и слушаю сериал, так и засыпаю или играю в телефон😁вчера Симс скачала , а сегодня играла перед сном.

Просто живу с этим. Включаю музыку для сна в приложении, придумываю сказки перед сном. Заставляю себя дышать в полном объеме. Заметила, что дышу поверхностно, когда волнуюсь или суечусь. Поэтому стараюсь замедлиться и дышать, думать: "вдох, выдох, вдох, выдох...". Я не верю в то, что можно это вылечить на 100%,для меня это кажется такой же провальной идеей, как изменить прошивку андроида, чтоб он стал айфоном. Это во мне с детства, это базовая прошивка. Можно просто научиться с этим жить

Читаю вас и понимаю что мне давно пора к врачу. Давно пора пить лекарства. Не хочу даже признавать это.

То что я на корвалоле более 3 лет без перерыва это же не нормально?

Под аудиокнигу, одну и ту же)

Как про себя прочитала . У меня такое началось с болезни папы

Я вообще не могу уснуть , просто как припадочная проверяю Макс , вдруг мама написала что-то …

Уведомлений то нет на айфоне

А если вижу , что ее не было в сети 7 часов , то уже начинаю сама писать даже в 3-4 утра или звонить 🫩

Раньше спасала музыка природы в наушнике , но потом бесило , что не могу перевернуться на ухо

Не знаю , что делать

Алко усугубляет , мелатонин горстями тоже мимо

Каждый день на протяжении многих лет я засыпаю исключительно в наушниках🥲переслушала уже все что можно про космос и историю древнего мира…мозг мой в ахере. Про книги вы словно про меня написали. 0 концентрации. Тревожное расстройство поставлено, но сейчас не лечится. Еще РПП в наличии имеется🥲

Лекции для сна по истории слушаю

Это тревожка и сдвг, мне ад от этого не помогает

Разобраться бы комплексно…. Причина должна быть.

И либо это сдвг - и биохимия мозга, тогда режим, сон, достаточно белка, спорт и терапия. Либо ад.

Либо это птср - последствие травмы. Либо истощение нервной системы. Либо функционально проверять организм- где-то поломка… причин миллион, и решение от этого разное

Лично у меня истощение сильное, кортизол дикий, сна нет- села на атаракс, заснуть вообще не могу. С ним хотя бы сон непрерывный

Уже лет 7 не нахожусь сама с собой)

Всегда под аудиокнижку или видео на ютубе, что-то историческое, в моменты сильного стресса видео как уборку делают 🤣🫣

стала ложиться в 9-10 вечера, хороший магний за час до сна, спорт только 17.00. И стала легче уходить в сон, но шум должен быть всё-равно, и обязательно триллер многосирийный какой-нибудь. Тогда я и встаю легче и расслабляюсь лучше. В тишине уснуть не могу, но если сильно задолбана, то и в тишине вырублюсь, но это редко бывает

Засыпаю норм

Нооооо. Если обострение тревоги. То проснусь в 3-4 и до утраааааа

Думаю за таблетками идти. Сил нет

Контролирую свои мысли, держу их, направляю. Все равно тяжело, потому что накручивать себя могу просто до невероятных состояний. Но я себе это запрещаю🙏🏼 без медикаментов

Засыпаю прекрасно. С полтычка так сказать. Но в обострения просыпаюсь ночью и подолгу гоняю.

лекарства мне только помогли. антидепрессанты. но даже щас если понимаю, что долго смогу не заснуть принимаю какой-нибудь транк или снотворное.