У сына сбился режим очень сильно, еще и вторая смена, ночью не уложишь, утром не поднимешь, летом такое было, сейчас…

«Поспать в целом, отец такой»-это не генетически передается, люди биологически настроены на световой день, ну процент «сов» очень мал, все остальное от образа жизни.

Учиться ложиться спать вовремя, постепенно сдвигая влево отход ко сну. Гаджеты можно настроить по времени, а компьютер к его сожалению, изымать. Тут комплексно подходить, и нормальная еда по расписанию, и физ.активность выше бытовой, режим дня-ночи. Сдайте клинический минимум, скорее всего будут дефициты, восполните с педиатром.

И еще все это не должно зависеть от времен года и учебной занятости, на каникулах тоже нужен режим

Жуть какая. В телефоне родительский контроль с 8:00 и 21:00, чтоб залезть не мог. Интернет не оплачивать. Я это часто практикую. На моём телефоне есть интернет, если что, то могу раздать. И полностью согласна с комментарием выше, питание настроить. За 3 часа до сна не есть. Заснул в 3 утра, пусть ходит голодный. Организм должен понять, что надо спать, а не бодрствовать. Поэтому создавать такие условия. За час до сна убрать всё тв и любые гаджеты. Ну и мелатонин в помощь. Но сильно на него не надейтесь, если он у вас в игры до 3 утра сидит играет, то толку от него нет.

Как в школе учится? Дети разные..

Отключить интернет дома полностью и всё.

Плохой совет отключить интернет

Мама тоже думала сработает

В итоге я сама оплачивала

И все, пишите письма

У нас режим, до 22 все в кроватях уже, и привыкли. Не успел доделать с вечера, утром встаёт и делает. С 1 сменой попроще конечно. Телефоны ночью все сдают в зал на зарядку, никто никогда с телефонами не спит. Это правило. Компьютер в зале, играет только днём по договорённости, всегда говорит я за комп, мне надо что-то скачать/ распечатать/поискать информацию/поиграть.

Режим восстановили, с 21 начинаю ходить говорить, что пора умываться и ложиться. К 23 как раз уже в кровати)) ноут забрала, потому что будет тоже сидеть без конца. На телефоне ограничение 4 часа в день. В целом пока уроки сделает, на танцы сходит, уже к 23 сама спать хочет) но заранее все равно начинаю озвучивать, что скоро спать, чтоб морально настраивалась)

Я своего сына 14 лет, загружала днём, в основном умственной работой. Старалась сделать так , чтобы днём не уснул. Сейчас в 23 часа уже спит с телефоном в руках, остаётся только взять телефон, выключить, укрыть одеялом. Так делала за неделю до начала учебного года. Сейчас за меня это делает школа🤭

Видно, что вы очень переживаете. Все наладится, ведь вам не все равно. Наверно просто запретить тут не вариант, а то так и будет мама врагом номер 1. У него ещё пубертатный возраст. Тяжело ему сейчас. А вы ему витамины даете? Чтобы не было гормональных вот таких всплесков? Нужно помогать организму