Как похудеть после родов на 15 кг: опыт мамы 8-месячного ребёнка

Послушаю) в планах ходить в зал..

Банки, йога. 🧘

Силовые и диета

Я вот в первый раз когда набрала 30 кг 🫠 то дождалась конца лактации, пришли дни( с ними кстати вес стал двигаться вниз чуток), потом сократила потребление мучного и сладкого ( не совсем убрать, я не могу без булочек 🙈), аквааэробика прям пушка.

А вот зал мне защемил поясницу так, что я 2 недели умирала. Так что зал не советую.

Ходила на йогу, прикольно, но с лишним весом тяжело и плюс поясница не потянула, но не так как с залом.

А потом я с нова забеременела 🤣 и красоткой побыть не успела 😄

Вот я сейчас привожу себя в порядок после родов, волшебным образом в этот раз не получилось 😕😄

Минус 4 кг за первый месяц, сегодня как раз месяц, как я взялась за себя.

Считаю калории, сахар и белый хлеб убрала из рациона (ну мне это легко, я не любитель), ем побольше овощей и белковых продуктов, немного сложных углеводов (утром каша из крупной овсянки, иногда хлеб типа краюшек ржаных), днём буду пост писать сегодня об этом, что я ем да как, ещё есть здесь @safonova.elena , у неё много об этом, я по её методу примерно худею, она меня вдохновила 😍 На самом деле - создание дефицита калорий, это научно доказанный железный способ похудения, а уж что кушать на своё количество, что Вы любите, это только Вы знаете 🤗

А ещё есть @life_magical , тоже пишет об этом и рецепты пишет 😌

Подсчет калорий, исключение сладкого и булок, зал и прогулки с коляской, на прогулках я правда истощала до 48, перестала гулять и набрала до 51 🙈 но вроде и так норм, надеюсь там и мышцы есть в этих 3 кг, а не только жир 😁

Прогулки с коляской в сон ребенка минимум час в день, или 6-7 тысяч шагов. Ела два раза в день соблюдая интервальное голодание и дефицит калорий 1000-1200, минус 30 кг за год.

Прогулки с коляской+ питание ( после 18 ела или творог, или лёгкий овощной салат)

Здравствуйте! Я худела и решила писать об этом в момлайф ❤️‍🔥

Вот пост именно про моё похудение

https://mom.life/post/6a5c677d996ba2c18e0b5290

Выкладываю свои рационы и рецепты☺️ Если интересно, можете посмотреть❤️ Буду рада, если вам будет полезно🙏

Для меня самым простым и действенным способом стали прогулки с коляской на дневной сон ребёнка, 2-3 часа, каааждый день) быстрым шагом

Сидела на интервалке+много гуляла с коляской, на каждый сон, где-то по 4-5 часов каждый день 🤪

Первый год после рождения дочери была на пп и считала калории. Не делала этого только первые три месяца, потому что на гв в этот период хотелось жутко есть и пить нон-стоп

Я занималась в грцппе прожарки из дома.. и не ела почти

Силовые дома 3 раза в неделю, подсчет калорий (минус 10% от моей нормы) и много белка (30%). 9 кг ушло за полгода (с дряблых 67 до подтянутых 58, рост 174)

Питание по Гарвардской тарелке