Рацион на 1453 ккал: что ем в день тренировки
Рацион дня на 1453 ккал🔥
БЖУ
123,4/51,2/133,3
Сегодня я не буду в дефиците, доберу чем-то попозже😊
На завтрак второй день подряд хочется скрембл с помидорами. Делаю на сливочном масле, так вкуснее ❤️🔥
На обед доели вчерашнее и на ужин ела творог, потому что сроки годности подходят к концу, а затягивать и есть в последний день - не хочу😅
А еще сегодня была тренировка
Малыш дал мне хорошенько потренироваться 💪
Ольга·
Мама двоих (9 лет, 12 лет)
У меня проблема пустоты в желудке, если не заполнить его. И порой постоянно хочется есть. Как есть на 1600 кал (мой дефицит) не знаю🥲
Елена··
Мама двоих (младенец)
обед прям царский вышел.
Как думаете, почему проголодались бы?
Ольга··
Мама двоих (9 лет, 12 лет)
возможно мало белка и углей.
Марина Колорист Парикмахер··
Мама троих детей
Вот и я такая же )
Марьяна (факинг) Кант·
Мама сына (10 лет)
Че за вафельки такие?
Елена··
Мама двоих (младенец)
https://mom.life/post/6a96a9c8eeb4f109280be50e
Вот буквально вчера делала❤️
Materina·
Завтрак мечты)) у меня утром еще порция желатина, добавляю в молочку или тушеные овощи. Смотрится не очень аппетитно😄, но для моих вен то, что нужно.
Елена··
Мама двоих (младенец)
А что с венами? 😅
Materina··
венам не хватает коллагена, из-за этого слабость сосудистой стенки, пить пожизненно. Обычный говяжий желатин, ложкк размоченного.
Елена··
Мама двоих (младенец)
ого!
Олеся ·
Мама троих детей
Как сделать протеиновые вафли?
Елена··
Мама двоих (младенец)
https://mom.life/post/6a96a9c8eeb4f109280be50e
Вот вчера делала)
Марина Колорист Парикмахер·
Мама троих детей
Елена, как в ПМС справляетесь с аппетитом ?) к Вас стабильно тарелки не большие ) и не поздно ешьте )
Я так не могу мало есть)
Елена··
Мама двоих (младенец)
Держусь как могу))
Иногда это повод для читмила😅
Марина Колорист Парикмахер·
Мама троих детей
И кофе всегда без молока пьете?
Елена··
Мама двоих (младенец)
Да, кофе всегда без молока😊