Кругло-вогнутая осанка: как исправить и убрать боль

Спина и осанка. Часть 3

Третий тип осанки - кругло-вогнутая. Уже видно из названия, что содержит в себе и грудной гиперкифоз, и поясничный и/или шейный гиперлордоз. Самый коварный тип. Со стороны может казаться, что вроде бы тело скомпенсировано. Однако, на деле же, здесь может болеть всё. И лопатки, и шея, и поясница. Причем как одновременно, так и по отдельности.

Как выглядит:

- шея и голова выдвинуты вперед (но не обязательно)

- плечи завернуты кпереди

- живот вывален

- зажата грудная клетка, таз наклонен вперед

- мышцы живота перерестянуты, мышцы груди и спины в спазме

- часто сопровождается плоскостопием

Компрессия здесь создается на всем протяжении позвоночного столба, поэтому к пожилому возрасту сильно возрастают риски не только артритов, артрозов, грыж, но еще и болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ведь диафрагма здесь выключена, грудная клетка зажата.

Перерастянутые мышцы живота и неправильная работа таза и тазового дна может спровоцировать опущение органов малого таза.

Короче, целый неприятнейший букет.

Возможно ли это исправить? Возможно, и не так уж сложно. Если комплексно работать с диафрагмальным дыханием, грудной клеткой и тазом, стопами, то результаты будут очень и очень качественные. Главное здесь, регулярнось. Впрочем, как и везде 🙃

Всем прямых спин!