Я опять решила похудеть😀 решила начать с подсчета калорий, в прошлый раз мне не зашло🤪 в этот раз чувствую тоже. Он предлагает мне питаться ~1500ккал в день. Но выходит меньше🙈 вот на завтрак я должна была съесть 439, а съела на 254, если бы я двойную порцию съела я бы акуела от переедания. Может я что-то не так делаю😀
Я когда считаю калории и ем грамотно ( без пустых углеводов, лишних жиров, хорошие белковые продукты), то мне и 1000-1200 может быть достаточно, я физически не могу иногда есть больше
Да у меня в целом рацион норм, завтрак всегда +- такой молочка/яйца. Возможно надо подключать спорт, но пока физически нельзя. И вот думаю есть ли смысл сейчас считать калории🤔
И не могу за раз съесть много, я лучше каждые два часа буду есть по чуть-чуть. Могу овощи фрукты как раз через пару часов после завтрака съесть, если сьем на завтрак может и живот болеть от переедания
Вы не правильно считаете поэтому мало калорий и показывает.
Каша овсяная на молоке вы выбрали из общего набора, а какой процент жирности у молока это вопрос, крупы взвешивают в сухом виде. Сырники из какого процента творога, сколько там муки, сколько сахара
@i_m_a, да весы есть и 90% еда домашняя. Просто не представляю как каждый кусочек взвешивать, особенно если не дома, а сейчас с младенцем на руках порой, что успела закинуть, то успела😀 это не мой способ, попробую другие способы)
@i_m_a, я приготовила сырники и посчитать кбжу одного это надо взять почитать состав творога, муки, взвесить яйцо, ну не, у меня нет столько свободного времени🤪
у меня это очень быстро дошло до автоматизма. Через пару месяцев уже без подсчёта знала примерное количество в каждом блюде
Чтобы психика не поехала и не случилось срыва, вообще не нужно считать калории, тем более, для женщин это не подходит. Собирайте полноценные тарелки по правилу Гарвардской тарелки и будет вам счастье
А что у вас было на эти ккл??
Один кусок хлеба и яйцо? В чистом виде уже 300
Зачастую люди считают странно калории. И оказывается, переедают их. Маркетологи давно научились обманывать потребителей.. а те и рады.
Каша была без масла и сахара на обезжиренном молоке? Если нет, то посчитано некорректно. У сырников классических тоже калорийность выше. Скорее всего не все жиры учтены, поэтому так мало посчитано. Значение имеет даже категория яиц, которая для сырников используется
Я ем на 1200 калорий в день, мне отлично, 1500 много для меня, я переедаю тогда, если именно выбирать пп продукты, можно конечно эти 1500 добирать сладким, мучным и тд, но я не хочу так. Вот например мой завтрак, обед, ужин, на ужин еще была тарелка салата из овощей, не сфоткала
@nelly_zdorovie_vkusno, ну их три всего, формулы. Других не дано🤷♀️ все они плюс минус одинаково показывают, с минимальной разницей.
и что? Сегодня так, какая то проблема в этом? Вчера был лаваш с яицом и лососем на завтрак, на обед булгур с индейкой, на ужин Дорадо с овощами. завтра будет овсянка с бутербродом с сыром, на обед соба с куриными шашлычками, на ужин оссобуко с овощами. Хочу ем сегодня курицу и что? Какая разница как белок добираешь?
Да я уже поняла, что если и считать калории то надо каждую щепотку соли взвешивать. Мне такое не подходит, тк я и так хорошо питаюсь (разнообразно минимум полуфабрикатов, в основном домашняя еда) буду просто более сбалансировано питаться, чтобы на обед было всего по-немного)
Нужно не только на обед сбалансированно , но у что бы завтрак был довольно таки на балансе .
+ питьевой режим !
Домашняя не значит полезная .
На пару, на гриле , запекание без соусов , минимум жиров- и то только полезные в рацион , адекватный дефицит кК , с постепенным снижением !
Тогда и будет вам счастье
На диетическое питание похоже , нет радуги цветов и нутритивно плотных продуктов
@tata003, ещё и проблемы 💩 начнутся …. Ибо очень много белка , нет почти клетчатки , сплошные углеводы хоть и сложные , не уместный жир ( сливки) …
Колбаса и хлеб с масличком 😒 … уф
ну с пеной или не с пеной это ваши догадки, каждый воспринимает информацию по мере своей видимости)) а знаний у меня достаточно, худела уже с 60 до 50 кг, за 3 месяца и за 5 лет не набрала и пару кг, при том что после похудения ничего не считала, а ела интуитивно. Сейчас же похудела на 6 кг за 2 месяца, еще 10кг в таком темпе и будет все прекрасно.
Ну вот сегодня на завтрак я съела то, что на фото. На обед съела щи домашние стейк запеченой форели, цвет капусту немного запеченую и салат помидоры огурцы. Это просто обычный мой рацион, без цели пп и похудения.
Завтрак не сбалансированный. Нужна клетчатка и жиры качественные для бОльшего насыщения. Помидоры, огурцы - клетчатки не содержат. Добавляйте к ним зелень, орешки, лук зеленый или ялтинский, перец болгарский, бобы эдамаме. Заправляйте хорошим не рафинированным маслом
Как правило, многие неправильно считают и неправильно вводят данные. Побс погрешность в самих приложениях. И люди думают, что едят меньше, чем на 1500, а фактически питаются на 2000+. Тут масло забыл, там орешек не учли, тут заправку в салатик не указали.
Если вы худеете - то вы в дефиците. Если не худеете, то дефицита нет. И вашему телу пофигу, сколько вы съели на завтрак и сколько осталось на ужин. Фактически важно только суточное/недельное потребление кбжу. Можно в целом только на ужин съедать всю свою норму суточную, или в один приём пищи за два дня у кого в целом аппетит не очень, но добирать необходимо.
Не стоит обольщаться, пока вы не начали активно сбрасывать. А если не сбрасывается, то 👆
Пысы
Если вы продолжаете сейчас свой привычный рацион и если у вас есть лишний вес, то значит вы питаетесь по калориям БОЛЬШЕ, чем думаете и видите в приложении.
Я пока еще не начинала😀 точнее я 90% ем норм еду, но могу сожрать и тортик или пиццу и мучное ем. Вот хочу от этого воздержаться и посмотреть динамику
У меня завтрак всегда 500-600ккал 😂 просто замените кашу или ешьте ее реже, каждый день она не полезна. Бутерброды можно 2, кофе с молоком и сырников больше.
А так у вас ребенку 2 недели, зачем так рано начинать худеть? Оно и так все уйдет если вы гуляете с малышом. На гв если, то тоже влияет
я не ем кашу прям каждый день) мне кажется сейчас легче начать пока как раз нет жора и времени на подумать о еде и гв да есть😀
Просто у организма пока стресс после родов. конечно, жрать прям не надо, но питаться сытно, регулярно это база
Светлана·
Мама сына (6 лет)
Чтобы психика не поехала и не случилось срыва, вообще не нужно считать калории, тем более, для женщин это не подходит. Собирайте полноценные тарелки по правилу Гарвардской тарелки и будет вам счастье
Имя··
Мама двоих (младенец)
Спасибо, попробую)
Светлана··
Мама сына (6 лет)
ну и норма воду + легкий спорт хотя бы)