Дефицит калорий и считать прям всё, кроме специй и каких-то огурцов и помидоров, ну и жвачки можно не считать 😁 я была в шоке от калорийности продуктов , даже простая чашка кофе с сиропом уже может выйти в 500 калорий
я тоже в шоке😵 как стала пользоваться fat secret... ладно, там, калории, это я значительно уменьшила, но дисбаланс БЖУ - вот что шокировало😱 оказывается, столько жиров съедала- они были больше 50% от всего суточного БЖУ
Я на этих похудениях столько раз вес туда-сюда гоняла 😅 Худела, радовалась, потом всё возвращалось, иногда ещё и с плюсом. Потому что каждый раз это были ограничения, голод и попытки просто меньше есть.
Потом мне посоветовали девушку, и вот с ней я впервые пошла другим путём. Она помогла скорректировать обычное питание без жёстких запретов, разобрала мои привычки, подобрала витаминную поддержку. Вес уходит постепенно, зато самое главное для меня обратно так резко уже не летит.
Если готовы не к “минус 10 кг за месяц”, а действительно поработать над собой и потом удерживать результат, напишите ей. Консультирует бесплатно:
Только через смену образа жизни, привычек, системы питания. Только так.
Похудеть не сложно, сама миллион раз это делала, но ещё ни разу не удержала. Поэтому пошла сейчас по другому пути, меняю свои привычки потихоньку https://mom.life/post/6a86a77682ab27eee60d8081 , перестраиваю образ жизни, пищевое поведение
Валерия·
дефицит каллорий. Не считайте, просто уменьшите порцию
Ирина·
Мама дочки (1 год)
Дефицит калорий (правило тарелки, чтоб не взвешивать) +тренировки+соблюдать норму белка +норма воды в день
Ирина··
Мама дочки (1 год)
@oksana2005t, отправила)
Арина··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
пришлите пожалуйста ссылочки на протеин , казеин и инозитол🙏
Ирина··
Мама дочки (1 год)
https://ozon.ru/t/1fY4rbq
BIGSNT Казеиновый протеин для похудения и набора массы без сахара
https://www.wildberries.ru/catalog/224973460/detail.aspx?size=356559400
Сывороточный протеин изолят NutriFlex
https://www.wildberries.ru/catalog/420293209/detail.aspx?size=600779808
Пью вот это, мне нравится)
Ам🌺·
Мама троих детей
Дефицит калорий и считать прям всё, кроме специй и каких-то огурцов и помидоров, ну и жвачки можно не считать 😁 я была в шоке от калорийности продуктов , даже простая чашка кофе с сиропом уже может выйти в 500 калорий
А вообще лучше худеть с эндокринологом
Оксана··
Мама сына (6 лет)
В пн пойду к нему. Надеюсь поможет.
Natasha··
Мама двоих (10 лет, 13 лет)
я тоже в шоке😵 как стала пользоваться fat secret... ладно, там, калории, это я значительно уменьшила, но дисбаланс БЖУ - вот что шокировало😱 оказывается, столько жиров съедала- они были больше 50% от всего суточного БЖУ
Надюха·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Я на этих похудениях столько раз вес туда-сюда гоняла 😅 Худела, радовалась, потом всё возвращалось, иногда ещё и с плюсом. Потому что каждый раз это были ограничения, голод и попытки просто меньше есть.
Потом мне посоветовали девушку, и вот с ней я впервые пошла другим путём. Она помогла скорректировать обычное питание без жёстких запретов, разобрала мои привычки, подобрала витаминную поддержку. Вес уходит постепенно, зато самое главное для меня обратно так резко уже не летит.
Если готовы не к “минус 10 кг за месяц”, а действительно поработать над собой и потом удерживать результат, напишите ей. Консультирует бесплатно:
https://vk.ru/club240266615
Anna·
Мама сына (7 лет)
Только через смену образа жизни, привычек, системы питания. Только так.
Похудеть не сложно, сама миллион раз это делала, но ещё ни разу не удержала. Поэтому пошла сейчас по другому пути, меняю свои привычки потихоньку https://mom.life/post/6a86a77682ab27eee60d8081 , перестраиваю образ жизни, пищевое поведение
Катя Т ·
Мама дочки (6 лет)
Убирайте углеводы вечером