Как правильно похудеть и не набрать вес снова

Только через смену образа жизни, привычек, системы питания. Только так.

Похудеть не сложно, сама миллион раз это делала, но ещё ни разу не удержала. Поэтому пошла сейчас по другому пути, меняю свои привычки потихоньку https://mom.life/post/6a86a77682ab27eee60d8081 , перестраиваю образ жизни, пищевое поведение

Я на этих похудениях столько раз вес туда-сюда гоняла 😅 Худела, радовалась, потом всё возвращалось, иногда ещё и с плюсом. Потому что каждый раз это были ограничения, голод и попытки просто меньше есть.

Потом мне посоветовали девушку, и вот с ней я впервые пошла другим путём. Она помогла скорректировать обычное питание без жёстких запретов, разобрала мои привычки, подобрала витаминную поддержку. Вес уходит постепенно, зато самое главное для меня обратно так резко уже не летит.

Если готовы не к “минус 10 кг за месяц”, а действительно поработать над собой и потом удерживать результат, напишите ей. Консультирует бесплатно:

https://vk.ru/club240266615

Дефицит калорий и считать прям всё, кроме специй и каких-то огурцов и помидоров, ну и жвачки можно не считать 😁 я была в шоке от калорийности продуктов , даже простая чашка кофе с сиропом уже может выйти в 500 калорий

А вообще лучше худеть с эндокринологом

Дефицит калорий (правило тарелки, чтоб не взвешивать) +тренировки+соблюдать норму белка +норма воды в день

дефицит каллорий. Не считайте, просто уменьшите порцию