Думаю надо сделать морофон, где нужно учить девочек как приходить в форму после родов или же после 25, если ты не…

Думаю надо сделать морофон, где нужно учить девочек как приходить в форму после родов или же после 25, если ты не замужем и не родила! Дааа, к сожалению после 25 девочки начинаем набирать вес, так как гормональная перестройка, метаболизм понижается, если не наладить режим, питание, то все, вес растет, кожа портиться, и начинаются проблемы! По этому, каждой девочке, каждой женщине надо давать правильные советы! Это:

1. Полный чек ап и прием у гинеколога-эндокринолога! Почему именно гинеколог-эндокринолог, все начинается с налаживания половых женских гормонов! По этому!

2. Наладить режим а это сон! Ложиться рано и рано вставать! 22.00-23.00 и спать 7/8/9 часов! Мне 7 например в кайф! Не просыпаться, легли в 22.30 и уже в 23.00 в глубоком сне!

За 2 часа до сна выключить телеф, телег, гаджеты, носите с 18.00 до того как ляжете спать, очки с оранжевыми линзами! На ночь надевайте повязку, очки для сна! Что бы мелотонин вырабатывался хорошо!

☝🏽Мамочки если у вас растут дочки и им по 15-16 лет то начинайте налаживать режим сна вместе, очень вас прошу! Начинайте уже! Через 25-30 лет, они вам скажут СПАСИБО, будет сложно но попробуйте и делайте вместе!

3. Восполняйте дефициты(после сдачи анализов, с врачом, подбирайте хорошие витамины! И пейте! Не оставляйте на пол пути!

4. Питание! Научитесь кушать все но каждый продукт во время и в свое время! Например: кофе не на тощак, а после хорошего завтрака через 30-40-60 минут, запивайте сразу 2-я стаканами теплой воды! Побежите в туалет, все вредное что есть в составе кофе, уйдет в унитаз, полезное усвоит организм! Или любые фрукты и ягоды до 12.00! А ягоды и 3 отварных яйца это топчик! На ужин много белка, не красное мясо, а курица, рыба или индейка! На пару или потушите! Медленные углеводы на обед с белком и клетчаткой! Сладкое тоже до обеда, после хорошего завтрака где много белка! И тогда можно есть все! Фаст фуды, раз в неделю и на обед! Но не забывайте про дефицит калорий!

5. Утренняя прогулка, и зарядка! Минут 20 разминка, йога и разгон лимфы

6. 10 тыщ шагов!

7. Пейте теплой воды

8. И потом салонные процедуры! Массаж, аппараты!

И если получится делать все в комбо или потихоньку! Сначала устраняем дефициты, потом разгоняем лишний вес и потом работаем над качеством тело!

Вот как то так!