@cvetik1958, да, мышцы тяжелее жира, поэтому и набираете вес. Сначала нужно набрать вес, а потом сбросить его. Это вам расскажет тренер. как вы наберете достаточно мышечной массы, можно высушить тело и получить рельеф. На это все нужно время.
Даже посмотрите на фитнес бикини, как они занимаются и как едят. Сначала едят очень много, а потом сбрасывают вес, чтобы получить очертания мышц
у меня получается, что мне приходится много есть вечером, наемся и в скором времени спать. Я поэтому и хочу разбавлять протеин в воде на ночь, чтобы меньше калорий на ночь.
Первостепенно - это организованный рацион. Сам факт питья протеиновых коктейлей никак не способствует ни снижению веса, ни набору. Все зависит от питания в целом.
К тому же протеиновые коктейли относятся к продуктам глубокой промышленной переработки - регулярное употребление которых связанно с доказанным повышением рисков развития различных хронических неинфекционных заболеваний. В рекомендациях здорового питания всех стран подчеркивается, что основой питания должны быть цельные продукты - сырые или приготовленные.
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка". Без НЛ, Гербалайф и т.п. эффективно и безопасно.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Ксения ·
Мама сына (6 лет)
Как обычно.
Врезайте в норму дневную кбжу
Чтоб этт делать нужно прям считать калории.
Просто белок и все.
Светлана··
Мама сына (5 лет)
А когда лучше утром или вечером? Или и утром и вечером?
Ксения ··
Мама сына (6 лет)
когда хотите.
Не зависит))
Поля. ·
Мама сына (9 лет)
Я пью редко очень, но чаще всего протеин - это когда видишь, что по норме белок недоеден.
Поля. ··
Мама сына (9 лет)
@cvetik1958, да, мышцы тяжелее жира, поэтому и набираете вес. Сначала нужно набрать вес, а потом сбросить его. Это вам расскажет тренер. как вы наберете достаточно мышечной массы, можно высушить тело и получить рельеф. На это все нужно время.
Даже посмотрите на фитнес бикини, как они занимаются и как едят. Сначала едят очень много, а потом сбрасывают вес, чтобы получить очертания мышц
Светлана··
Мама сына (5 лет)
у меня получается, что мне приходится много есть вечером, наемся и в скором времени спать. Я поэтому и хочу разбавлять протеин в воде на ночь, чтобы меньше калорий на ночь.
Поля. ··
Мама сына (9 лет)
а если поешь вечером, от этого поправляются разве?
Есть норма которая должна быть съедена. И не важно когда я ее съем. В 9 вечера или в 9 утра. Для организма же все равно.
Даша·
Мама сына (10 лет)
Протеин - это просто белок. Ваша норма к примеру 104 гр в день ( при дифиците в 20% от веса условно в 65 кг )
Вот вы протеином можете доводить до 104 гр , если из обычной еды его не получается добрать.
считается , что после тяжелой силовой тренировки можно сразу выпить, мышцы подкормить , но не существенно думаю если вы пока не тренируетесь в отказ.
mila4ka·
По вашему вопросу не подскажу , но картинка очень в тему 😁
Светлана··
Мама сына (5 лет)
😂 😂😂
Просто мама··
Мама двоих (4 года, 12 лет)
Классно 👍
Альменова Ольга·
Мама сына (12 лет)
Первостепенно - это организованный рацион. Сам факт питья протеиновых коктейлей никак не способствует ни снижению веса, ни набору. Все зависит от питания в целом.
К тому же протеиновые коктейли относятся к продуктам глубокой промышленной переработки - регулярное употребление которых связанно с доказанным повышением рисков развития различных хронических неинфекционных заболеваний. В рекомендациях здорового питания всех стран подчеркивается, что основой питания должны быть цельные продукты - сырые или приготовленные.
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка". Без НЛ, Гербалайф и т.п. эффективно и безопасно.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Арина·
Мама дочки (8 лет)
Я пью протеин только когда норму белка не добираю или тренировка по плану) Худею сейчас на велгии эко, еще пару месяцев надо
Светлана··
Мама сына (5 лет)
А что такое велгии эко?