Как пить протеин при похудении? Советы мам
Девочки, подскажите, кто пьет протеин.
Как Вы его пьёте, при похудении?
Комментарии
Протеин - это просто белок. Ваша норма к примеру 104 гр в день ( при дифиците в 20% от веса условно в 65 кг )
Вот вы протеином можете доводить до 104 гр , если из обычной еды его не получается добрать.
считается , что после тяжелой силовой тренировки можно сразу выпить, мышцы подкормить , но не существенно думаю если вы пока не тренируетесь в отказ.
Я пью редко очень, но чаще всего протеин - это когда видишь, что по норме белок недоеден.
@cvetik1958, да, мышцы тяжелее жира, поэтому и набираете вес. Сначала нужно набрать вес, а потом сбросить его. Это вам расскажет тренер. как вы наберете достаточно мышечной массы, можно высушить тело и получить рельеф. На это все нужно время.
Даже посмотрите на фитнес бикини, как они занимаются и как едят. Сначала едят очень много, а потом сбрасывают вес, чтобы получить очертания мышц
@prosto_polina, у меня получается, что мне приходится много есть вечером, наемся и в скором времени спать. Я поэтому и хочу разбавлять протеин в воде на ночь, чтобы меньше калорий на ночь.
@cvetik1958, а если поешь вечером, от этого поправляются разве?
Есть норма которая должна быть съедена. И не важно когда я ее съем. В 9 вечера или в 9 утра. Для организма же все равно.
Как обычно.
Врезайте в норму дневную кбжу
Чтоб этт делать нужно прям считать калории.
Просто белок и все.
Я пью протеин только когда норму белка не добираю или тренировка по плану) Худею сейчас на велгии эко, еще пару месяцев надо