Бессонница: как справиться без антидепрессантов?

Девочки, если можно, то в топ. У меня началась жёсткая бессонница , уже неделю, то не сплю до 3 утра, а в 7 вставать, то вообще не сплю, как например сегодня, немного подремала ночью.2 дня пила мелатонин толку нет. Спать охота ужасно, голова едет. Я понимаю только дорога к неврологу, психиатру и антидепрессанты? Кто их принимал и слез, избавился от бессоницы?