Как похудеть после родов с 3 детьми? Советы мам

Я весила 63 кг при росте 160 см, для меня это много, стала как желе выглядеть. Аналогично - трое детей и муж. Какое-то время питалась по методу тарелки, скинула до 58, но это полгода длилось, порой переедала, конечно. Неделю как решила считать калории. Потому что год хожу на тренировки в зал, а по телу (качество) результата почти не вижу, только объёмы ушли немного судя по одежде.

Пока норм получается считать все. Начала с вечера писать рацион на следующий день. Сразу по тарелкам/контейнерам все взвешиваю и в холодильник. Или просто заранее планирую по граммовкам, потом от них отталкиваюсь в течение дня. Веду все в FatSecret. Добавила протеин в рацион, потому что с количеством белка у меня не супер все, с протеином мне проще

Из рациона ничего не исключаю, только за жирами слежу, стараюсь выбирать обезжиренный творог и молоко. Вкус тот же, а жиров не перебираю тогда. Вкусняшки не исключаю, просто вписываю в калории на день.

Худела с 65 до 56 за 3мес, почитайте на странице. Сидела на жёстком интервальном без спорта. Уше 3мес на поддержании, не голодаю, вешу 57, вес держится.

Я не знаю, считать с тремя детьми тот ещё квест😭 у меня на это нет времени, хотя я очень хорошо худею,если взвешиваю все. Мой совет очень прост: гречка, творог, яйца, греческий иогурт, овощи, грудка 🤣 максимально сузить то что ешь и оставить только правильные продукты. И витамины я пью конечно

Начать считать калории конечно и активность нужно)) при этом вы можете готовить так же ,как и готовили. Главное считать