Рацион на 1261 ккал: завтрак, обед и перекус с КБЖУ
Рацион дня на 1261 ккал ❤️🔥
Разбираю для вас❤️ все граммовки на последнем фото😊
Завтрак - каша 5 злаков, яйцо, филе куриное, сыр
КБЖУ 648/45/25/52
Обед - хлеб, куриное филе, сыр, овощи, авокадо
КБЖУ 511/52/20/33
Перекус1
КБЖУ 102/10/3,2/10,7
Итого КБЖУ: 1261/107/49/96
Пояснения ❤️
Обращаю внимание, что ужина еще не было. Будет поздно, что именно будет - не знаю, но точно что-то съем 😅
По завтраку и обеду все понятно по фото))
Сегодня очень суетной день, младший на руках 80% бодрствования 🫠
Vera ·
Огонь🔥🔥🔥
А как считать кашу,в тарелку готовую по весам класть ?
Vera ··
@safonova.elena Спасибо
Valeria ··
@safonova.elena, Прошло ровно три недели. Сегодня утром я увидела на весах 57 кг при исходных 62 кг. Я справилась! Благодаря вашим постам я не сорвалась, раньше я всегда бросала на полпути, но в этот раз дошла до конца. Огромное вам спасибо за мотивацию!
Теперь только спорт и поддержание кбжу 🙏🏼🩷🫶
Елена··
Мама двоих (младенец)
спасибо вам 🔥
Яна·
Мама дочки (9 лет)
Почему у вас так мало углеводов всегда?
Элина··
Мама сына (2 года)
Согласна, маловато. Надо добирать как-то😃 меня тренер ругает за недобр, мне нужна энергия для мощных тренировок и чтобы не посыпалось женское здоровье. Она у меня эндокринолог, поэтому следит за здоровьем
Яна··
Мама дочки (9 лет)
а мне вообще профицит нужен
Элина··
Мама сына (2 года)
хороший аппетит 👍