Как заниматься с пороком сердца без дорогих персональных тренировок?
Ооочень бесит и раздражает. У одного человечка есть лишний вес (много) + врожденный порок сердца. Вроде как убедила, что нужно заниматься, так как с малоподвижным образом жизни далеко не уедешь да вес дает нагрузку на сердце. Она стала смотреть тренажерные залы, но с возможностью индивидуальных тренировок (аргументирует это тем, что тренер только таким образом сможет контролировать качество тренировок, пульс и т. д, чтобы не было лишней нагрузки на сердце) . Но персональные тренировки выходят от 3-х тысяч за занятие, т. е не менее 36 тысяч в месяц. Для нее это дорого. В итоге, человечек опять сидит тупо дома... Что можете посоветовать?
Лучший комментарий
Вот @i_am_who_i_am, ходит на суслинг какой-то))) Там как раз кардио и на экране выводится пульс, следят за этим. Может туда?)) Но вопрос может быть еще в том, что человечек стесняется ходить туда, где много народа.
Комментарии
Можно начать с обычной ходьбы, лфк или плавания, а программу подобрать после консультации кардиолога. У меня родственник с сердечными проблемами параллельно лечился, еще для поддержки сердца, чтобы не перкнагружать, ему прокапывали неотон, и постепенно подключал нагрузки, переносил нормально. Главное не гнаться за интенсивностью и заниматься регулярно, но без перегрузок
Питание и минимальная нагрузка - пробовать сначала ходить. А после уже тренажёрный зал. Можно поставить технику за 2-3 занятия и делать упражнения.
А зачем что -то советовать , если человек сам не хочет ничего менять?
Она взрослая? Да
Хочет похудеть ? Нет
Чтобы похудеть обязательно ходить в зал ? Нет
Можно наладить питание и добавить активности в жизнь ( есть такие тренировки « дофаминовые шаги», например ), сидя дома? Да
Это вы за нее переживаете, а ей проще дома перед телевизором плюшки трескать и чай пить.
Она сама не хочет ! Ей это просто не надо и её такая жизнь устраивает.
Как говориться, было бы желание …
Но я не согласна со многими, что спорт не нужен. Ничего не сдвинется у неё без спорта.
Могу посоветовать сходить к кардиологу и узнать разрешенные для неё виды нагрузки, где-то была у меня таблица, сейчас пока не найду. Порок пороку рознь. А потом уже начинать действовать, но не резко.
Возможно есть смысл узнать в сообществах взрослых людей с впс.
1. При ожирении зал не надо. Нагрузка на суставы ужасная
2. Ходить ходить и ходить. Купить часы и отслеживать количество шагов за день. Поставить себе какой-то порог количества шагов и ежедневно его выполнять. Купить дорожку домой, ставить сериал и ходить (не бегать)
3. Основа похудения - это питание, 80% похудения. Посчитать сколько чего ест в течении дня, посмотреть где калорийность завышается. Добавить в рацион много овощей, круп и белка.
4. Обратиться к эндокринологу в обязательном порядке
Я не худела совсем пока ге стала есть по часам. Просто ушли все маленькие кусочки, перекусы, пробы блюд. И вуаля есть результат
Изначально надо питание менять, а не на тренировки
Питание!!!!
Это первое что нужно наладить
А физика нужна не тренировками, а жиросжигание, а это кардио обычное
Пусть шаги шагает салками
Но есть одно но, она в жертве и ей все ваши советы х по лбу
Ничего она на самом деле не хочет
Я когда с ума начала сходить в декрете, я с коляской в парке на лавочке занималась
Какие тренера, какие деньги, это все́ отговорки
Ничего , если сам человек не хочет , найдет сотню причин почему нет . Я дома вообще занималась и на улице .
Для начала ходить начать, гулять, по 10 тыс шагов в день. В бассейне может плавать, на велике кататься, если есть возможность. Мне кажется, даже это может помочь улучшить форму и вес сбросить, если не кушать на ночь
Вот в том то и дело, что ночью не ест, да и в принципе питается редко. Она вон на работе чаем или кофе заливается. Но вес уже давно у неё, лет 5-6. Сейчас просто уже 112 кг, и все таки пора решать с этим вопрос (она это и сама понимает). По анализам норма, где то получается погрешности в питании все таки есть.
@dellia97 пусть записывает все что ест для начала в fat secret, прям все подряд
Советую не советовать. Там взрослый человек и даже если вы купите абонемент никто туда ходить не будет. Потому что проще себя жалеть. Когда человек достигнет пика - он встанет и дома начнет приседать
Не надо ей никакой зал! С большим весом и пороком она там и скончается. Для начала - ограничение калорий и просто прогулки. Посчитайте вместе в дипсике сколько ей нужно есть, чтобы похудеть. Купите весы кухонные, начните помогать ей считать все, что она съела, при чем, учитывая белки, жиры и углеводы! Прогулки ежедневные пока хотя бы по 6000 шагов. У нее быстро вес начнет идти вниз, она втянется, может дорожку беговую себе купит, дома начнет ходить, смарт часы, чтобы отслеживать прогресс. Все эти новые покупки очень стимулируют к действиям. А там похудеет и уже можно в зал под присмотром
Не нужно нагрузок и зала !!! По крайней мере сейчас, по избыточном весе !
Я ненавижу зал ( я со своим купирозом сразу красная , мне душно потно и тяжело с кем то в зале быть
Спасибо, да, предложу сделать акцент на питании и пеших прогулках... Не знаю, у неё до работы и обратно, в районе 4 км набегает. Мало конечно, но уже хоть что то (для сравнения месяц назад у неё была чистая удаленка).
@dellia97, ооооо и у меня !!! Ровно 4 и я каждый день хожу пешком на работу , это лучшее что есть в моей жизни 🥹🥹♥️💪🏼 я пока дошла это уже 6000 шагов и обратно и вечером 🥹🥹
Я утром пройдусь и такой кайф , сила бодрость , свежий воздух🥹
Первое это питание , все остальное потом потом потом !!!!!
Сама -25 кг , всю жизнь тусная самая, полная , до 28 лет так и жила самая жирная среди всех
, Я никогда не была в зале ! Только хожу , сначала чуть потом 10 тыс , потом увеличила темп , потом расстояние , потом расстояние и темп ) сейчас я хожу много и с ускорением , это лучший спорт ! Все тело подтянуто , хожу и напрягаю пресс , и иногда зарядка и иногда на турнике( для позвоночника вишу) все
Маму приучила ходить и в 70 она стара офигенно себя чувствовать
Меньше есть. Пересмотреть питание. Для похудения зал не столько важен сколько важно питание. Вес вы не указали если вес 100 или около того ну пока это только кардио наверное пока не придет к весу который позволит добавить силовые
@dellia97, это большой вес для силовых. Надо сбросить сначала точно. Это питание, ходьба потом все остальное
Пусть почитает мою историю как я ленилась и жрала и к старости пришла к диабету.
Хотя всю жизнь периодически спортом я занималась. #невозраст_а_обжорство
@dellia97, и в дипсике начать вести дневник питания.
И правильно что помогаете ☺️
@i_am_who_i_am спасибо, сегодня резюмирую всю инфу и передам на изучение)
Пусть поищет клубы по скандинавской ходьбе. Слышала , собираются тусовкой и гуляют .
В клубах часто тренеры с 3х месячными курсами и особо не вникают в медицинские тонкости .
Но, самое первое -контроль питания. Дневник питания , отслеживать КБЖУ .
Онлайн тренер дома. Купит себе коврик и резинки, сможет начать. Поставит технику, а дальше ии может составить тренировки по ее запросам
Какие тренировки?... О чем вы? Тут чисто питание необходимо наладить. Я худела на 40 кг вообще без тренировок, только на питании. И это было ну быстро. Меньше чем за полгода.
@osipova-ms обнимемся, сестра) Отлично понимаю. Но у меня после этого ничего не поехало по здоровью и я пару лет держала плюс минус пару кг. А потом беременность, перед ней гормоны пару кругов. Ну и разнесло) Не совсем как было до, но около того. Килограмм 20 вернулось, конечно.
@lena_nasty, да, у меня похожая история! Я даже после Б смогла подержать, но ГВ закончила и разнесло жутко!
Вот @i_am_who_i_am, ходит на суслинг какой-то))) Там как раз кардио и на экране выводится пульс, следят за этим. Может туда?)) Но вопрос может быть еще в том, что человечек стесняется ходить туда, где много народа.
@i_am_who_i_am, я без порока там чуть не отъехала 😅 Мне кажется с таким заболеванием нужно очень аккуратно подбирать нагрузку
@alexandra_rbkv, там сложно, да))
ну лишний вес и малоподвижность тоже огромная нагрузка на сердце.
выходите гулять , составив компанию. большие нагрузки сейчас не так нужны как поддержка и питание норм. как человек с лишним весом говорю-компаньон очень важен.
Пока человек сам не захочет, ничего не изменится. А судя по тому что ищет отговорки, ей это не особо то и надо.
Кто то и без спорт залов худеет, а кто то и с личным тренером остается в том же весе
Она сама лезет... Типо некрасивая, непривлекательная, тратит жизнь не на то, что нужно, живёт не так, как хочет, комплексует из за веса
Муж о лишнем весе: как реагировать?
Девочки,привет!
Как бы вы отнеслись к тому,если бы ваш муж напрямую сказал вам про лишний вес и что выглядите уже не очень привлекательно в его глазах?
Для меня это какой-то абьюз…,мне очень неприятно было такое услышать 🥹После таких слов я думаю о разводе 😭Ну плюс ссоры частые.
Большие ли 100 тысяч для большинства?
В топе пост о коренных москвичах.
Автор кидает фразу о 100 тысячах: "нет у большинства зарплат в 100 тысяч".
Хотелось бы понять, для всех ли это большие деньги?
Много ли "большинства" получает меньше этих цифр и стремится именно к ним?
Дать шанс мужчине с лишним весом? Ваше мнение
На сколько Вам критичен лишний вес у мужчины ?
Дали бы шанс?
Рост 186 Вес 150кг.
Он делает для меня много что, ждет встречи, покупает подарки.
А я прям ее могу, начинаю раздражаться.
На День Рождения мой очень потратился.
Вы бы дали шанс?
Как помочь подростку с лишним весом и жирной печенью?
Готовы в пт поиграть во врачей? 😉
Подросток 16 лет. Рост 174 см, вес 105 кг. Лишний вес примерно лет с 7. Мама с лишним весом, папа обычный. Ходит в тренажёрный зал 1 раз в неделю+ бассейн 2 раза в неделю. Любит фастфуд, газированные напитки, сладости. Часто залипает в телефон. Быстро устаёт, по вечерам болят ноги
При обследовании на узи органов брюшной полости "жирная" печень. Кровь на глюкозу натощак 5,1, через 2 часа после нагрузки глюкозой 6,3, гликированный гемоглобин 5,1%, лептин 10, инс...
Я всю свою жизнь борюсь с лишним весом, все знают, что это мой комплекс, и я ещё на пути к своему идеальному весу.
Но почему-то многие считают, особенно подруги,что должны мне напомнить о том, что я полная, что у меня толстые ноги/руки, огромная попа некрасивая...
интересно, они думают, что мне приятно это слышать? или что я об этом не знаю и они мне открыли глаза на это ..
я очень рада, что вы худые, но меня -то зачем обижать...
Пусть почитает мою историю как я ленилась и жрала и к старости пришла к диабету.
Хотя всю жизнь периодически спортом я занималась. #невозраст_а_обжорство