Как заниматься с пороком сердца без дорогих персональных тренировок?

Не лезть, пусть живет как хочет

Пока человек сам не захочет, ничего не изменится. А судя по тому что ищет отговорки, ей это не особо то и надо.

Кто то и без спорт залов худеет, а кто то и с личным тренером остается в том же весе

выходите гулять , составив компанию. большие нагрузки сейчас не так нужны как поддержка и питание норм. как человек с лишним весом говорю-компаньон очень важен.

Вот @i_am_who_i_am, ходит на суслинг какой-то))) Там как раз кардио и на экране выводится пульс, следят за этим. Может туда?)) Но вопрос может быть еще в том, что человечек стесняется ходить туда, где много народа.

Какие тренировки?... О чем вы? Тут чисто питание необходимо наладить. Я худела на 40 кг вообще без тренировок, только на питании. И это было ну быстро. Меньше чем за полгода.

Заняться собой.

Онлайн тренер дома. Купит себе коврик и резинки, сможет начать. Поставит технику, а дальше ии может составить тренировки по ее запросам

Пусть поищет клубы по скандинавской ходьбе. Слышала , собираются тусовкой и гуляют .

В клубах часто тренеры с 3х месячными курсами и особо не вникают в медицинские тонкости .

Но, самое первое -контроль питания. Дневник питания , отслеживать КБЖУ .

Пусть почитает мою историю как я ленилась и жрала и к старости пришла к диабету.

Хотя всю жизнь периодически спортом я занималась. #невозраст_а_обжорство

Пусть начинает хоть с ходьбы

Меньше есть. Пересмотреть питание. Для похудения зал не столько важен сколько важно питание. Вес вы не указали если вес 100 или около того ну пока это только кардио наверное пока не придет к весу который позволит добавить силовые

Первое это питание , все остальное потом потом потом !!!!!

Сама -25 кг , всю жизнь тусная самая, полная , до 28 лет так и жила самая жирная среди всех

, Я никогда не была в зале ! Только хожу , сначала чуть потом 10 тыс , потом увеличила темп , потом расстояние , потом расстояние и темп ) сейчас я хожу много и с ускорением , это лучший спорт ! Все тело подтянуто , хожу и напрягаю пресс , и иногда зарядка и иногда на турнике( для позвоночника вишу) все

Маму приучила ходить и в 70 она стара офигенно себя чувствовать

Не нужно нагрузок и зала !!! По крайней мере сейчас, по избыточном весе !

Я ненавижу зал ( я со своим купирозом сразу красная , мне душно потно и тяжело с кем то в зале быть

Не надо ей никакой зал! С большим весом и пороком она там и скончается. Для начала - ограничение калорий и просто прогулки. Посчитайте вместе в дипсике сколько ей нужно есть, чтобы похудеть. Купите весы кухонные, начните помогать ей считать все, что она съела, при чем, учитывая белки, жиры и углеводы! Прогулки ежедневные пока хотя бы по 6000 шагов. У нее быстро вес начнет идти вниз, она втянется, может дорожку беговую себе купит, дома начнет ходить, смарт часы, чтобы отслеживать прогресс. Все эти новые покупки очень стимулируют к действиям. А там похудеет и уже можно в зал под присмотром

Советую не советовать. Там взрослый человек и даже если вы купите абонемент никто туда ходить не будет. Потому что проще себя жалеть. Когда человек достигнет пика - он встанет и дома начнет приседать

Для начала ходить начать, гулять, по 10 тыс шагов в день. В бассейне может плавать, на велике кататься, если есть возможность. Мне кажется, даже это может помочь улучшить форму и вес сбросить, если не кушать на ночь

Ничего , если сам человек не хочет , найдет сотню причин почему нет . Я дома вообще занималась и на улице .

Питание!!!!

Это первое что нужно наладить

А физика нужна не тренировками, а жиросжигание, а это кардио обычное

Пусть шаги шагает салками

Но есть одно но, она в жертве и ей все ваши советы х по лбу

Ничего она на самом деле не хочет

Я когда с ума начала сходить в декрете, я с коляской в парке на лавочке занималась

Какие тренера, какие деньги, это все́ отговорки

Изначально надо питание менять, а не на тренировки

1. При ожирении зал не надо. Нагрузка на суставы ужасная

2. Ходить ходить и ходить. Купить часы и отслеживать количество шагов за день. Поставить себе какой-то порог количества шагов и ежедневно его выполнять. Купить дорожку домой, ставить сериал и ходить (не бегать)

3. Основа похудения - это питание, 80% похудения. Посчитать сколько чего ест в течении дня, посмотреть где калорийность завышается. Добавить в рацион много овощей, круп и белка.

4. Обратиться к эндокринологу в обязательном порядке

Я не худела совсем пока ге стала есть по часам. Просто ушли все маленькие кусочки, перекусы, пробы блюд. И вуаля есть результат

Посоветовать сходить к эндокринологу и сдать анализы

Могу посоветовать сходить к кардиологу и узнать разрешенные для неё виды нагрузки, где-то была у меня таблица, сейчас пока не найду. Порок пороку рознь. А потом уже начинать действовать, но не резко.

Возможно есть смысл узнать в сообществах взрослых людей с впс.

Но я не согласна со многими, что спорт не нужен. Ничего не сдвинется у неё без спорта.

А зачем что -то советовать , если человек сам не хочет ничего менять?

Она взрослая? Да

Хочет похудеть ? Нет

Чтобы похудеть обязательно ходить в зал ? Нет

Можно наладить питание и добавить активности в жизнь ( есть такие тренировки « дофаминовые шаги», например ), сидя дома? Да

Это вы за нее переживаете, а ей проще дома перед телевизором плюшки трескать и чай пить.

Она сама не хочет ! Ей это просто не надо и её такая жизнь устраивает.

Как говориться, было бы желание …

Питание и минимальная нагрузка - пробовать сначала ходить. А после уже тренажёрный зал. Можно поставить технику за 2-3 занятия и делать упражнения.

Худеют от питания, а не тренировок)

Можно начать с обычной ходьбы, лфк или плавания, а программу подобрать после консультации кардиолога. У меня родственник с сердечными проблемами параллельно лечился, еще для поддержки сердца, чтобы не перкнагружать, ему прокапывали неотон, и постепенно подключал нагрузки, переносил нормально. Главное не гнаться за интенсивностью и заниматься регулярно, но без перегрузок