Рацион на 2000 ккал: пример дня с КБЖУ
Рацион дня на 2000 ккал ❤️🔥
Разбираю для вас❤️ все граммовки на последнем фото😊
Завтрак - яйца, хлеб, куриное филе, овощи
КБЖУ 601/41,8/24/58,5
Обед - макароны и фарш с помидором
КБЖУ 306/31/3,5/35,5
Ужин - пицца с ветчиной и пицца с пепперони
КБЖУ 🤷♀️
Перекус1 пп батончик и кофе
Перекус2 кофе и моти
КБЖУ 400/10/10/5,5
Итого КБЖУ: 2000/100/60/150
Пояснения ❤️
КБЖУ ПРИМЕРНЫЕ. Мы сегодня на детском дне рождения и я не знаю, какой-то КБЖУ в пиццах и продуктах 🤪
Про кафе написала в предыдущем посте, тут супер🥹
Комментарии
Размер порций регулируйте исходя из вашего комфорта. У меня - много! Главное укладываться в калораж.
А из ингредиентов я не ем сахар, рис и не пью алко на постоянной основе
В интернете можно рассчитать всё) с помощью ии, например😊
А для мужа и детей отдельно готовите? Или тоже самое едят?
Отдельно готовлю только по запросу😅 а в целом все едим одну еду)
Почему я изменила мнение о мультиках для детей: мой опыт
Мои дети впервые смотрят мультики и о боже как же это прекрасно, у меня есть 10 минут на утренний кофе! Я была против, но теперь я однозначно ЗА! Пусть меня закидают камнями все психологи мира 🤭
Дим кофе: Как 5 лет лояльности привели к приятному сюрпризу для постоянного клиента?
5 лет муж покупал кофе в одном и том же Дим кофе, и тот решил его отблагодарить ❤️😊
P.S За мат ссори
Жду пиццу: эмоциональный пост мамы
Осталось перетерпеть час и потом я пойду за пиццей!!!
Как люблю эту дешманскую пиццу у дома, не могууууууууу!!!🤤❤️❤️❤️
Кофе при беременности: влияет ли на вес ребенка?
Девочки, я тут вычитала, что кофе повышает риск рождения маловесных детей. Я пью одну кружку в день, с утра. Кто пил кофе при беременности? С каким весом родили?
Кофе из Чижика: вкусный и недорогой
Я помню, здесь советовали пиццу из чижика
А я посоветую кофе ☕️
Как то случайно попробовали и понравилось, цена не кусается, вкус приличный, объем пачки большой
Еще покупаем попкорн за 30р,с Викой часто делаем и люблю их десерты 🙂
Здравствуйте, а есть ограничения по весу порций? Или ингредиентов?