Всегда думала, что буду ведьмой, жрать все и не толстеть.
Но прошли те классные времена, поправилась, очень замечаю и чувствую эти кг.
Девочки, с чего начинали?
Хочу сначала похудеть ,позже подключить спорт(не люблю его) двигаюсь всегда много от 10 тыс шагов в день.
Вешу сейчас при росте 172 - 78 кг.
Мне комфортен вес 62-65.
Делитесь историями кому что помогло. Заранее спасибо.
P. S на ночь не жру. Тоесть после 19 часов.
есть формула , так и забейте в поиск "формула расчёта калорийности для женщин"
Там учитывается вес ,рост ,возраст, активность
Вы узнаете свой базовый уровень метаболизма и создадите дефицит
Вы поймёте сколько чего можно съедать чтобы не переесть лишнего , со временем поймёте как собрать тарелку после которой долго кушать не хочется и т.д
А как начали толстеть ? Я тоже ведьма которая есть и не толстеет
Но вес 43 кг при росте 170
Вот также было после первых родов🤣но второй раз разнесло немного,тк на ив) первым делом бросила алкоголь😕пищевой мусор-чипсы,сухарики,семечки и подобное) перешла на пп) все скинула уже, но теперь пошла в зал-возвращать тонус
Сходите к Ирине @irina_inozemtseva на марафон, она вам поможет и всё по полочкам чётенько разложит) Я для себя очень много нового и полезного узнала у неё )
Поддерживаю)
Я после одного марафона продолжила питаться также, мне для начала нужен был именно пинок и поддержка
Потом уже спорт подключила и теперь кбжу считаю
С Ириной -4кг за 3 недели и потом еще -5 кг со спортом и кбжу
В еде себя не ограничиваю, только стараюсь вписать в кбжу и один раз в неделю читмил, когда не считаю ничего
Кбжу -15%, больше физ активности, пару силовых в неделю и улетят ваши 15 кг к новому году) и после 19:00 можно есть, можно даже ночью, даже нужно, если вы голодная. У меня всегда для таких целей есть варёные яйца например)
Я до беременности ела и не толстела🙁 за беременность набрала 25 кг, почти скинула обратно, потом перестала кормить к полу году, и набрала обратно 😒 теперь не могу похудеть
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Это я 114 кг и 63 кг
Наготовила😂 Сохраню это здесь) могу теперь отдыхать до конца года, думаю и на начало января хватит🙏🏼: Куриный пирог 10шт Жульен в горшочке из теста 4 шт Вареники с творогом 4 кг Вареники с картошкой 6 кг Пельмени 7 кг Манты 7 кг Котлеты 4 кг Тефтели 2 кг Сырники 60 штук Рулет орама 11 штук Самса с курицей 4 кг Голубцы 1 порция 8 штук) +4 борщевые заправки для борща
А давате фигуру покажем после рождения детей? На после скольки детей я выгляжу (кг)🙈 Думаю, немногие тут блеснут как лицом😆
Вот даже на рынке уже цены бешеные. Картошку купила по 300 р за кг, помидоры по 1000 р за кг, горошек 2000 р за кг. Да там были и помидоры по 300р, но они просто деревянные. На еду у нас уходит просто до фига денег в месяц.
Так девчонки .. Помогайте ... Муж сказал , что если я буду весить 55 кг .. Мне он даст 100 тыс .. Как быстро добиться этого результата .. Расскажите секретики 😁 P. S я вешу 63-64 кг ..
Наталья·
Мама двоих (4 года, 11 лет)
Сходите к Ирине @irina_inozemtseva на марафон, она вам поможет и всё по полочкам чётенько разложит) Я для себя очень много нового и полезного узнала у неё )
Регина··
Мама двоих (младенец)
Поддерживаю)
Я после одного марафона продолжила питаться также, мне для начала нужен был именно пинок и поддержка
Потом уже спорт подключила и теперь кбжу считаю
С Ириной -4кг за 3 недели и потом еще -5 кг со спортом и кбжу
В еде себя не ограничиваю, только стараюсь вписать в кбжу и один раз в неделю читмил, когда не считаю ничего
Мария··
Мама сына (7 лет)
Плюсую за марафон у Ирины
Наташа·
Кбжу -15%, больше физ активности, пару силовых в неделю и улетят ваши 15 кг к новому году) и после 19:00 можно есть, можно даже ночью, даже нужно, если вы голодная. У меня всегда для таких целей есть варёные яйца например)