Мой опыт подсчёта калорий: рацион на 1800–1900 ккал
В воскресенье я решила посчитать свой рацион: всё взвесила и попробовала начать питаться по рекомендациям ChatGPT. Но, как это часто бывает, реальность немного внесла свои коррективы 🙂
Если вам интересно, как примерно выглядят 1800–1900 ккал, — вот мой рацион на фото плюс ужин.
Вчера завтрак и перекус прошли по плану, но обед пришлось оставить на работе и заменить тем, что было под рукой. Сегодня утром вместо яиц были три бутерброда с арахисовой пастой, а на обед — вчерашнее мясо с макаронами и салатом.
Тренировка — завтра утром 💪🏻
А сегодня закуплю всё необходимое, чтобы подготовить еду на завтра и послезавтра и снова придерживаться меню.