Как снизить тревожность и агрессию: советы мам
Умоляю, скажите, пожалуйста, что помогло вам снизить тревожность, стать более стабильными в эмоциональном плане, уменьшить агрессию/гнев. Я хочу быть человеком, а не комком разрушающих эмоций. Боюсь скатиться опять. Стараюсь все проговаривать, хвалить себя, фокусироваться на настоящем, на том, каким я хочу быть человеком.
Комментарии
Я могу вам скинуть тесты на тревожность, чтобы понять какая она у вас. Есть ситуативная - это например что сейчас на всех нас давит (ситуация в мире). От этого только - не читать новости.
Есть ваши личные реакции на те же самые ситуативные события - а здесь уже работа над мышлением. И конечно это вам может помочь специалист.
Еще - вы просто устали. Все же третий ребенок и не такой уж взрослый.
Всегда нужно смотреть на причину вашей тревоги и раздражительности. Там очень большой клубок раскручивается - от неумения просить помощи, от непозволения себе, от банальной усталости и много чего другого.
Здорово что вы это понимаете, я бы правда рекомендована специалиста, который поможет вам с механизмами уже для дальнейшей самостоятельной работы
С тревожностью лучше сначала сходить к врачу. Он определит какая эта тревожность и нуждается ли она в фарме. А далее терапия, если сами не справляетесь.
@filiri, при некоторых расстройствах, да. Но это, безусловно, решает врач. Он корректирует препараты и дозировку. А вот терапия в таких случаях может быть периодами. Одно другое дополняет.
Это непросто, но оно того стоит. 🫂
Наверное, самовыражение… это всегда помогало, даже в самое темное и тревожное время.
вот самовыражение, я раньше много писала, много помогала окружающим, сейчас я не могу из-за огромной ответственности. я не могу перестать работать, иначе не будет хватать денег. все очень сложно. но я хочу быть хорошей женой и мамой, опорой себе и своей семье
@filiri, можно попробовать найти другой способ самовыражения, который будет подходить под нынешний темп жизни… я думаю 🙏🏻
Психиатр помог, самый лучший врач на земле для меня теперь
Делать то, что не хочется: как вы справляетесь?
Меня так злит, что меня просят делать то, что я не хочу …
Вот например, поздравить человека с днем рождения. Он же родственник, блин.
НУ НЕ ХОЧУ Я!
А вы делаете только то, что хочется? Или тоже наступаете себе на горло ?
Как стать нормальным?
Как же я хочу стать опять нормальным человеком
А у вас есть человек,которому вы можете рассказать всё,ну например поплакаться?Если есть,то кто это?
Я вот хочу чтоб я была для дочки таким человеком,не хочу чтобы она носила все свои переживания в себе💜Хочу быть для нее подружкой 🥰
Как воспитать Человека из сына, если отец у него.... не хочу выражаться матом
"да что я хочу от человека,который ставит своего ребенка в угол и бьёт"
Ну наконец то, мне поставили правильный диагноз😁
Вот и я всем говорю, что нефиг со мной связываться😎
То что вы себя хвалите - это тоже очень здорово! Но стоит хвалить себя так же правильно и к месту. И главное, чтобы эта похвала была для вас опорой, а не так что похвалили и сами себе не верите.
А еще конечно умение понимать эмоции. Ведь гнев и агрессия - это накопленный комплекс других зажатых эмоций.