Как справиться с тревожностью после страшных новостей?

Девочки спасибо большое ❤️ хорошо , что есть такое сообщество , где тебя никто не осудит а только поддержит и поможет 🤍

Магний пейте , у меня такое было от сирен глаз дергался уже в прямом смысле слова . Со временем поняла что от нас ничего не зависит и надеяться на лучшее , мысли на более позитивные переключать . Не доводите себя

Девочки спасибо большое ❤️ хорошо , что есть такое сообщество , где тебя никто не осудит а только поддержит и поможет 🤍

Не пытайтесь заставить себя "успокоиться". После такого события это редко работает.

Лучше помочь телу понять, что прямо в эту минуту опасность не происходит. В момент тревоги,

попробуйте медленно осмотреть комнату и назвать про себя:

5 предметов, которые ты видишь;

четыре звука, которые слышишь сейчас;

три поверхности, к которым можешь прикоснуться. Это не убирает воспоминание, но помогает мозгу вернуться в настоящий момент.

Не оставайтесь с этим одна

Вы уже сделали важную вещь - написали об этом пост.

Если почувствуете, что хочется ещё раз проговорить произошедшее с человеком, которому доверяете, это может быть полезнее, чем пытаться всё удержать внутри.

Если прям сильно кроет и понимаете что сами не справляетесь, то лучше обратиться к специалисту и пить ад, если все не так критично в вашем состоянии, то магний, не читать новости, не поддерживать эти разговоры…

Я вчера на мужа наорала, он своими «шуточками» доканал… я говорю: чего ты добиваешься? Чтоб я в истерике билась каждый раз? Ты думаешь я об этом не думаю и мне не страшно, если я молчу и не говорю на все эти темы? Я бл@ть думаю, что рожать в подвале буду…

Короче орала я вчера как не в себя, я его реально чуть не прибила… вообще стала за собой замечать, что очень остро реагирую на тех, кто говорит «Все будет плохо! Нам всем п**да!» ну всё в этом духе. Прям язык готова оторвать, меня просто ярость какая то накрывает 🤷🏻‍♀️ самой от себя страшно уже.

Сегодня мне ракеты снились 🤦🏼‍♀️

Простите, просто высказалась 😭

У меня тоже самое(( боюсь дождя вечером и зарниц, из за первой ночи. Состояние как будто траур ничего не хочется( только заботы о ребенке отвлекают. Но понимаю что если это будет продолжаться не смогу тут жить((( поеду к маме в другой регион

У вас ребенок маленький совсем. Вы такими мыслями только хуже делаете. Лучше эту энергию на малышку тратить и все плохие мысли долой. Жизнь продолжается

Тоже самое. Ночью не могу расслабиться и уснуть нормально, просыпаюсь от каждого шороха…ночью тревожность дикая

Это какой кошмар…Мне стало полегче (но совсем немного) когда я собрала тревожный чемоданчик и поговорила с мужем о плане действий если попадет в нашу кв, тут, конечно, не угадаешь что делать, но мне как будто так стало спокойнее

Прочитайте про работу с деструктивными мыслями. Я когда работала с психологом, она меня научила и в целом сейчас мне это помогает. Мы боимся своих мыслей, сами себя накручиваем и пугаем. И вот тут помогает терапия. Я сейчас не говорю о моментах когда сирена орет, или бпла над головой летают, там понятное дело физически это все ощущается, я именно про додумывания и накручивания. С этим можно работать.

Ну и да, я несколько месяцев пила магний цитрат и стала намного лучше спать.

Я видела своими глазами всю эту херню

До сих по потрясывает

Вечно кажутся дроны и ракеты🫠

Поможет ток время

Но меня попускает вроде(я на ад)

Когда сильно накрывает, я избегаю всех новостей, не обсуждаю ни с кем, даже с мамой , мужем, говорю, нет, я не могу. И со временем попускает. Попробуйте, может легче станет. И конечно, стараться забить мозг другой инфой. Хотя я вот последние дни как пришибленная хожу, все мысли об этом. Жду тоже когда отпустит😔

Удалить и не мониторить радары ,не читать новости (мне вроде помогает )

У меня после 11 июня когда бабахало ,начались панички я прислушивалась ко всему ,все мерещилось в итоге оглохла на два уха на нервной почве,поставили тугоухость 1 и 2 степени!!сейчас лечусь…

Все будет хорошо. Отгоняйте от себя дурные мысли.

У меня в ушах звук бпла...и у старшей тоже... Потому что они прям над нами летали....

Магний + валерьянка но тут все равно уже тревожка сидит внутри

Не читаю вообще ничего. Прошу мне не рассказывать. Когда следила за этим, думала с ума сойду. Попросите супруга не делиться с вами такой информацией. ❤️

Магний пейте , у меня такое было от сирен глаз дергался уже в прямом смысле слова . Со временем поняла что от нас ничего не зависит и надеяться на лучшее , мысли на более позитивные переключать . Не доводите себя

И я такая же, посреди ночи встаю проверяю нет ли опасности треш такой. А когда сирена вообще холодно становится и дрожу

Со временем отпустит, станет немного легче