Мой опыт питания 80/20: минус 1 кг за 3 недели
3-я неделя питания чистого (на фото мой обед, был еще суп на 200 ккал)
Кушаю по принципу 80/20
80% времени так, а 20% времени я жру ВСЕ. Роллы, пицца, кола, в основном это в выходные. А дальше опять питание
Есть легкие домашние тренировки
Ушел уже 1 кг
И да, не ждите быстрого результата, внушите себе что теперь это ваша жизнь и рутина. Когда вы это поймете - питаться станет проще
Лучший комментарий
Если я тут выложу как я худела, мне тут такого напихают🤣 зато посты где спрашивают про семавик/тирзетту никого не смущают , типо это норм на препаратах без показаний худеть
Комментарии
@t.mama.tlt зря вы картошку и рис забраковали. Картошка - идеальная еда на похудении.
В целом, организму важен только калораж (и бжу для качественного тела).
Можно что угодно есть, если вы вписываетесь в свою норму. Нет откровенно плохих продуктов (изначальных, не про промышленные).
Но даже на правильных продуктах человек не будет худеть, если превышает свою норму калоража.
Просто если за неделю экономить, а в выходные съедать недельный профицит, толку не будет.
Организму нужен дефицит калорий. Работает только он. Не важно, кактм образом его достигать: уменьшение калоража иди увеличение нагрузки для сжигания (иди комбинировать).
Да и в целом, можно не вести подсчёт никакой, но если человек сбрасывает, значит он в дефиците.
Если вы худеете стабильно при таклм рационе, поздравляю, вы нашли свой баланс калорий и жиров (бжу уже про качество тела). Но многим людям читмилы просто противопоказаны. Они зажирают в эти дни всё то, что недобрали за неделю.
@t.mama.tlt, да, у вас очень красивая фигура, если и убирать, то совсем чуть-чуть 🤏🏻
Что за комментарии идиотские рппшные я тоже худею, как вы. Мне не страшно наведаться в мак или пожрать дома пиццы. С марта сбросила уже 7 кг. Лучше медленно, зато комфортно, без отказов от любимой еды и с результатом надолго. А то садятся на свое пэпэ, а потом на людей кидаются 😂
Да я говорю, это те, кто сидел в пабликах «анорексички» 😆
У меня такая схема работает на поддержание веса , когда уже не надо худеть .
А скинуть с такого питания не получалось
У всех организм разный соглашусь
Я 5 лет Пыталась сбросить 30 кг,тренировки,питание все было,вес стоял.
Когда мой вес дошел до 93 кг я ахуела
Пошла к эндокринологу,и вуаля -30кг за 6 мес ушло,но я была на уколах,если бы ещё питание придерживала,то все -50 кг было.
Но у меня изменились вкусы,я не ем сладкое совсем и не тянет,мучное -/+,алкоголь отвращение ,могу конечно ,но не как раньше.
Я с вами, будни ем капусту, огурцы и курицу с яйцами, а в выходные все таки хочется быть счастливой😂 Пивасик, шашлычок, рыбка и прочие радости.
@tanua__91, кстати я научилась делать «пп картошку фри», если можно так назвать
Короче режу морковь, обволакиваю в соли, специях, панировочные сухари и в духовку
Вполне вкусно на закуску
@t.mama.tlt я не любитель морковки) но, надо попробовать)
Все у вас правильно, я тоже 3 недели на чистом питании, но у меня рекомендации больше по калоражу и эндокринолог так же сказал про 20/80 поэтому если я 5 дней на дефиците то 2 дня по калоражу можно выйти в норму. Чувствую себя прекрасно
За 3 недели 6кг, но у меня стартовый вес не маленький, плюс я всегда быстро сбрасываю, цель ввести это как привычку по жизни
Желаю Вам удачи и похудеть до своей цели!
Если мы будем постоянно ограничивать себя едой, то где радость тогда в жизни 😆
ссылка Яна проводит марафоны пп, с ней скинула 6 кг, смысл в том что она скидывает меню на 3 дня с рецептами и вы просто выбираете что хотите и готовите. Она вас контролит. Это очень удобно и очень вкусно. И гречка там очень редко кстати. Рекомендую от души
Спасибо, но мне проще питаться самой и мне комфортно сейчас так
У меня за эту неделю чистого питания -1,4.
Следующие недели планирую пожестче и добавить шагов.
У всех разные организмы, у меня в теле в принципе всего 5-6 кг лишнего веса
Поэтому вес медленно уходит
У меня кг уходит как в туалет схожу 😄честно достижение так себе, лучше в целом поменьше есть всякой гадости
Я так три раза после родов худела. В будни строго, в выходные послабления. Все три раза получилось. Так что удачи вам, вы правильно все делаете, если вам комфортно👍🏻
Пиздец,лучше бы не заходила читать комментарии ,какие тут все педагоги я еб😂 кушайте ,как хотите и как вам угодно,как комфортно вашему организму,темболее если вы себя хорошо чувствуете)Всю жизнь худею чисто на ИГ,и не считала никогда сраные калории,вот кстати я обратила внимание,кто тут их считает ,тот и срывается постоянно🤣🤣🤣🤣 удачи вам🩷
@t.mama.tlt, мне особенно понравилось: "Это не я токсичная, это вы не хотите моему непрошенному совету следовать" 🤣
@jenya.tlt, 😆😆
Причем я даже не просила оценивать мое питание, я просто поделилась, потому что знаю на себе как тяжело держаться
Тут девушка выкладывает тарелки свои, там у неё большие порции, есть даже сладости и всякое вредное, но у неё вроде интервальное голодание, еда 2 раза в день
Так вот ей один раз тоже писали, что она ест как слон, и то, что у неё на тарелке, это у кого-то на всю семью, условно, конечно
Если вы видите для себя желаемый результат, то какая разница вообще, что в тарелке, главное, что вы нашли то, что подошло вам
А после того как достигните результата, как будете питаться? Смысл то поменять вредные привычки в питании. Даже те кто на уколах сидит, убирают жирную пищу и рассчитывают свою норму калорий, чтобы худеть плавно. И далее уже не возвращают вредности в рацион.
Так же буду питаться
В этом и суть
Изменить восприятие к еде
А какой смысл питаться правильно 5 дней и не правильно 2 ?
Я не с агрессией, если что )
2 дня ем все - это опять отеки. С понедельника опять все убирать.
Можно же каждый день есть все, но в пределах своих кбжу
@mamairatlt, странно кушать такими тарелками большими
Ну я придираюсь уже, как и Вы))
@mamairatlt мне нравятся ваши тазы еды 😁
Можно поинтересоваться вашим чатом худения?
Если я тут выложу как я худела, мне тут такого напихают🤣 зато посты где спрашивают про семавик/тирзетту никого не смущают , типо это норм на препаратах без показаний худеть
Тут просто те люди, которые сидели в паблике «анорексички» ))
@t.mama.tlt, никогда в таком не сидела. И против уколов. Вы прежде чем что то утверждать, проверяйте информацию хотя бы. А не просто словами кидайтесь
Какие токсичные все в комментариях, жесть 😅 не слушайте никого , делайте так как вам удобно )
Не то слово, мне прям не хватало кнопки дизлайка на этих комментариях, просто придти и наложить кучу, женщины вообще злые друг к другу до ужаса.
А я полностью поддерживаю такой подход! И все обязательно получится, мягко и без срывов.
Сама переходила на осознанное питание, но я больше за 80/20 ежедневно. Могу себе раз в день позволить что-то вредное или вкусное. Иногда бывают типа читмилы на выходных, но без фанатизма. Чистого пп не было никогда и не будет (иначе у меня начнётся рпп).
За год и 8 месяцев - 24кг без особых тренировок. Меня полностью устраивает. Сейчас привыкла к такому питанию, вес стабилен.
@t.mama.tlt у меня ограничения по продуктам из-за аллергии, тут немного сложнее с выбором того, что есть. От сладкого не могу отказаться и не хочу (пробовала, были срывы), ем зефир и пастилу. Зато легко отказалась от жирного, майонеза, большей части мучного.
У меня по большей части основа рациона молочка/кисломолочка, капуста, огурцы, рыба и несколько круп🤪
А вот не есть что-то вкусное, когда реально не хочется - это Вау! Вы большая молодец!
Я ещё учусь не есть на эмоциях
@katerinkao.oops, я с этого тоже начала. Убрала жареную еду (запекаю или на пару делаю), убрала хлеб, соусы и уже был результат
Пропало вздутие живота, стала лучше спать
А по поводу эмоций - я вообще не делаю акцент на еде. Тяжело, но когда ем - параллельно работаю. Чтобы я вообще не понимала что я ем 😆
@t.mama.tlt я после такого ещё больше голодная😄 поэтому ем, сосредоточившись только на еде, стараюсь по крайней мере
Щас вам напихают в панамку, как худеть надо 😁 Не слушайте таких, в «ахере» организм будет если посадить его на 1200 ккал и жевать только ПП.
Кстати, пусть закидают меня тапками, но еда для радости (десертики, сладенькое) как раз в обед и вечером заходит, а не до 12:00 дня. Мат.часть сначала надо хорошо знать, прежде чем советы раздавать и оценивать ваши результаты.
Вы справитесь 🌺
@t.mama.tlt Я не токсичная, просто написала вам реально действующие советы по пп, сама это прошла. Вы ответили агрессивно. Я отвечаю вам тем же🤷
@bounti, Вы не понимаете, что у каждого свой путь питания. Кому то легко начать себя ограничивать, кому то - нет
Я же сейчас начала просто вводить в привычку что «я вот так питаюсь» и уже это работает
Я так же ниже написала что даже на выходных торт на др подруги не захотела - потому что организм уже привыкает
А на сколько вы хотите похудеть? Если кг 5 или меньше лишнего веса, то норм. А если 10 или больше, то 1 кг за такой период это мало совсем, с учетом того что сначала вес всегда уходит быстрее и уходят отеки, то есть вода
Да, где-то на 5-7 кг и чуть сушка
Делаю сейчас тренировку с резинкой дома пока тренер болеет
Главное цель, со временем поймете что откорректировать и всё получится ❤
Это точно. Я постоянно начинала и постоянно через неделю срывалась. Потому что ужасно хотела сладкое, вредное. Тут у меня уже пропала хроническая усталость, я стала высыпаться и в течение дня нет вздутия 😍
@katerinashevchuk, "На нудистском пляже: - Абрам Израилевич, ну вы либо трусы наденьте, либо крестик снимите"
Кг за 3 недели это мало, разве нет?
У вас и не диета и не правильное питание. Тут больше организм в ахере мне кажется.
Нет, я на связи с тренером и это абсолютно нормально
Это нам внушил интернет что мы должны тратить 10 кг за неделю))
За 3 недели 1 кг это нио чём...
Если переходите на пп с целью похудения, то и в выходные тоже обязательно надо придерживаться этого питания. Если очень сложно, то попробуйте до 12 часов дня есть вредности, но обязательно с белком и клетчаткой, после 12 чистое пп и лучше всего соблюдать иг, я ем до 18-19.00, т.к. с работы прихожу вечером. Но с этим условием первый приём пищи у меня часов в 11-12.
@t.mama.tlt Странная у вас позиция, но ваше тело-ваше дело, как говорится...
@bounti, странная - это у Вас
Хотите - ешьте гречку 24/7, я же взяла мягкий принцип и уверенно иду к цели
Так же у меня нет лишних 90 кг в теле, у меня прекрасная фигура и я просто сливаю жидкость )
@t.mama.tlt 😂 👌
Удачи
Кстати, про гречку я не говорила. Изучите основы ПП
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!
Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести)
Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста?
Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства
Пиздец,лучше бы не заходила читать комментарии ,какие тут все педагоги я еб😂 кушайте ,как хотите и как вам угодно,как комфортно вашему организму,темболее если вы себя хорошо чувствуете)Всю жизнь худею чисто на ИГ,и не считала никогда сраные калории,вот кстати я обратила внимание,кто тут их считает ,тот и срывается постоянно🤣🤣🤣🤣 удачи вам🩷