Читмил и рефид: в чем разница и зачем они нужны?

ЧИТМИЛ

Это единоразовый запланированный❗️прием пищи,превышающий вашу норму бжу

Манипуляция которая разгружает ЦНС

Вы получаете удовольствие)=организм снижает гормоны стресса(длительное ограниченное питание всегда стресс)и отдает водичку ,которую удерживал в панике критично теряя свои запасы

Этот прием скорее для спортсменов,тк из продуктовая корзина ограничена и такой прием мощный дофаминовый скачок(думаю вы видели как бикини после соревнований едят сладости))

Длясебяшки при сбалансированном рационе могут вписать все свои хотелки в бжу ежедневно ,поэтому в читмиле нет особого смысла

Если только ваша диета это ограниченный набор продуктов и раз в неделю две вы устраиваете себе день читмилла-но это путь к срывам

В длясебяшном мире скорее можно использовать РЕФИД-намеренное повышение калорийности преимущественно за счёт углеводов,это отличный инструмент когда вы уже долго находитесь в дефиците ,сбросили основную массу и вес встал,но нужно еще немного дожать,тогда есть смысл ненадолго выйти в поддержание

Ключевое-это все инструменты в построении формы,а не повод смести все вокруг!)при правильном подходе и ППправильно подобранном❗️питании,вы так и будете относиться к этим манипуляциям и вам не захочется «чего-то такого»