Как стать добрее к себе и миру: психология внутренних установок

Мы привыкли относиться к своим внутренним рамкам и установкам как к врагам, которые мешают нам жить. Нам хочется поскорее стереть их, словно ластиком, сломать или перешагнуть через них.

Но наша психика устроена иначе. Любая жесткая установка в вашей голове — это не дефект. Это памятник вашей выживаемости.

Когда-то в детстве эта невидимая стена спасла вас. Если вам запрещали проявляться, установка "не высовывайся" защищала вас от ранящей критики или отвержения близких. Мозг запомнил: «Быть незаметной — равно быть в безопасности». И он до сих пор честно несёт эту службу, защищая ту маленькую девочку внутри вас.

Как бережно расслабить эти рамки?

Не нужно воевать с собой. Попробуйте мысленно повернуться к этой установке и сказать ей с уважением: «Я вижу тебя. Спасибо, что так долго и преданно меня защищала. Но посмотри: я уже выросла. Я справлюсь. Теперь мне здесь безопасно».

Только через признание и благодарность защита внутри нас начинает мягко таять.

А как же стать добрее к миру?

Здесь есть один важный секрет. Наша агрессия, раздражение и колкость по отношению к другим людям рождаются только там, где мы невероятно, беспощадно жестоки к самим себе.

Если внутри вас живет строгий цензор, который требует от вас быть идеальной, никогда не ошибаться, всё успевать и не испытывать слабости — вы просто физически не сможете транслировать тепло наружу. Изголодавшаяся по принятию душа будет защищаться колючками.

Хотите стать добрее к миру?

Начните с себя.

Разрешите себе быть неидеальной.

Разрешите себе уставать, злиться и ошибаться.

Окружите себя той заботой и теплом, которых вам так не хватало.

Как только вы снимете этот внутренний конвой и станете бережной к самой себе — напряжение спадет, и искреннее тепло к миру прольется само собой. Без всяких усилий».