Диета при беременности с лишним весом: с чего начать?
Нужен совет(((
На протяжении 2х лет пила горманальные препораты , да и сама виновата, не следила. Из-за этого сильно набрала, при моей росте 153 , вешу 70 кг почти. Сейчас 6 недель беременности, врач сказала садится надиету, потому что избыточный вес, и может пойти ожирение в беременность. На жиете не разу не сидела. Кто сталкивался с лишним весом, какой диеты придерживались, так что б не повлияла на беременность. С чего начать? Что исключить? Все выслушаю 🙏🙏🙏🙏
Хххх·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Мучку, сахар исключить. Больше зелени в рацион. Если прям идеально, то варенное и паренное кушать.
Анна·
Посмотрите диету на гсд, на ней вообще набрать невозможно мне кажется к 40 неделе
Если глюкоза и гликированный будут нормальные, можно фрукты добавить только в качестве быстрых углеводов
И ребёнку точно не навредит
Екатерина··
Мама сына-младенца
Согласна на 200%! 😁😁😁 сама с ГСД на ней сидела и набрала за всю беременность всего 4кг, а вышла после роддома: минус 4 кг от добеременного веса! Реально работает😁😁😁
Алеся··
Тоже за гсд топлю. И ребенку не вредно. В третью беременность был гсд. В этот раз не ставят, сахар в норме, но диету держу. Пока вес мало набираю.
Alina·
Мама троих детей
Минимизировать хлебобулочные изделия и сахар, побольше сырых овощей, рыбы, индейки и нежирной говядины и яблочко на закуску)) гарнир - зерновые бурый рис, крупные хлопья, макароны только из твердых сортов пшеницы, избегать картофельного пюре.
Лина··
Мама дочки (3 года)
А сколько раз в день прием пищи? И сколько лучше грамм?
Alina··
Мама троих детей
попробуйте с чатом gpt пообщаться, он очень хорош в таких делах, может как полноценный диетолог с граммами и кбжу
Наталья·
Мама двоих (3 года, 13 лет)
Никакой диеты, нужен дефицит кплорий( вбейте калькулятор калорий в интернете , внесите свои данные калькулятор насчитает количество калорий и бжу сколько вам надо в день) . Скайчайте приложение fatsecret и туда записывайте свою еду.
Исключите по возможности мусорную еду: чипсы, фастфуд и тд.
Если начнете сидеть на строгих диетах- будут срывы. Лучше питаться нормально, но с дефицитом
bez_imeni_zdes·
Сами гормональные препараты на вес не влияют. Могут на аппетит только влиять на крайняк. Чтобы похудеть, нужно уменьшить количество употребляемых калорий до своей нормы (можно в интернете рассчитать). Для начала попробуйте убрать все перекусы. Оставляете только основные приемы пищи. Убирайте пищевой мусор: сухари, чипсы, торты, пирожные. Уменьшайте порции. Если сложно, то ешьте больше овощей, чтоб перебить голод. Больше двигайтесь. Увеличьте количество шагов за день: минимум 10000.
А вообще если у человека нет мотивации и самодисциплины, то будет сложно и в 99% случаев это всё обречено на провал 😢
Лина··
Мама дочки (3 года)
У меня именно на препараты, потому что сдавала анализы когда начала вес набирать, и были проблемы с гормонами. Потому что две операции по женских было. На счет двигаться много, сейчас ставят угрозу выкидыша, постельный режим, так бы я ходила целями днями. Да и постельный не получается, дочке 4 будет, то туда ездим, то дома принеси отнеси и тд.
Аня·
Мама дочки-младенца
Добрый вечер, ни в коем случае не исключайте продукты. Забейте норму калорий при Вашем весе для снижения и +- придерживайтесь калоража, в 6 недель ребенку не нужны доп калории, в последствии не более 200. В каждом приеме пищи должен быть источник белка, клетчатка ( только не рандомные овощи, а именно клетчатка), раз в день ешьте квашеную капусту или пейте кефир. В рационе придерживайтесь правила 80% полезной еды, 20% вкусняшек. И конечно пейте воду, желательно много. Я в какой-то момент заменила водой практически все чаи, соки, морсы, это уже даст большой минус. Если любите чай или кофе с сахаром можно заменить на сахарозаменитель
Лина·
Мама дочки (3 года)
На счет калорий, я пыталась их считать, и это очень проблематично, не всегда выходит посчитать какой то продукт. Поэтому мне проще убавить порции, исключить все что нельзя. И правильно питаться
Аня··
Мама дочки-младенца
Прекрасно вас понимаю) тогда попробуйте вот по этой картинке собирать тарелку. Ограничьте перекусы, как правило именно в них большая часть калорий. Если хочется съесть что-то нехорошее - попейте воды, съешьте фрукт и договоритесь с собой, что съешьте это через например 30 минут. Как правило желание пропадает или просто забываете об этом. Во время приема пищи старайтесь не отвлекаться на телефон, телевизор и наоборот под телевизор не надо брать еду
Анастасия ··
Мама двоих (младенец)
Питание по методу тарелки.
Это не для похудения, а для того чтобы привыкнуть к правильному питанию.
Но если научитесь так питаться, то похудеете, потому что от яблок и бананов невозможно потолстеть
Елена·
Мама сына (5 лет)
Нельзя беременным на диету. Ешьте вкусное и полезное. Меньше переработанных химозных продуктов, тогда и вес расти не будет)
Лина··
Мама дочки (3 года)
@bun_in_the_oven с глюкозой все в норме!
Анна··
хорошо, но вы посчитайте базовые риски по пэ и осложнениям на внутренние органы при таком имт и поймёте врача
Тут сидели вы на диетах или нет, а сразу захочется
Елена··
Мама сына (5 лет)
70 кг, не 100) Волне нормальный вес) У меня сейчас 85, а показатели как у космонавта) В беременность не худеют. Правильное питание, не более)
Карина·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Многие пишут «беременным нельзя на диету», а питаться безразборно можно? Диета это образно, убрать сахар, мучное, соленья, приправы, все, что задерживает воду, пищевой мусор, и придерживаться 4 приемов пищи, не кусочничать в промежутках и не пить кофе с пирожным, лучше пару фиников съесть. Прогуливаться чаще и уже будет результат
Надя·
Мама дочки (10 лет)
Посмотрите диету гсд. Я вынужденно на ней с 8й недели и на данный момент -6 кг от добеременного веса) Вставала на учёт с весом 100 кг. Эта диета очень дисциплинирует в плане еды)
Алина·
Не нужно сидеть на диетах. Уберите из рациона сладкое, жирное, мучное, жареное, старайтесь кушать побольше овощей. Если привыкли например кушать мясо+гарнир, кушайте мясо+чуток гарнира+овощи. Следите за размером порций.