Что чувствует человек после предательства? Психология травмы

Что происходит с человеком, которого предали?

Жил-жил не тужил, строил планы на будущее. Был готов к завтрашнему дню/неделе/месяцу. Всё было более-менее ровно. Спокойно. Ожидаемо. Прогнозируемо.

А тут БАЦ! И как гром среди ясного неба. Все изменилось в одночасье, и прежним уже не будет.

Что чувствует человек?

• ШОК. Глубокий парализующий ШОК. Который как будто перехватывает дыхание, парализует.

• Глубокое ГОРЕ.

• СТРАХ и ТРЕВОГА. Тревожно быть одному, мысли охватывают, парализуют. Хочется отвлечься, убежать, а некуда.

• Человек лишается чувства безопасности. Опоры. Человек, которому ты доверял, тебя оставил. Выбрал другого.

• Рушатся планы и видение будущего. Как жить дальше? Все ориентиры сбиты. Все планы разрушены и нуждаются в перестройке. А как строить? Неизвестно, что будет дальше.

• Обдумывание того, что было: а когда все начало портиться? Это я во всем виновата? Что я сделала не так? Мне нужно было быть другой/лучше стараться. А сколько я жила во лжи? Мне всё это время врали?

• Начинаются соматические проявления в теле

• Человек испытывает стыд, гнев, жажду мести, и, вы удивитесь, но в некоторых случаях и любовь к партнёру, и надежду, что он извинится и все будет как раньше.

Важно понимать, что человек проживает ГЛУБОКУЮ психологическую травму!!!! Она просто так и быстро никуда не исчезнет!! Нет волшебного способа быстро и легко прожить это или пережить. Вы посмотрите сколько всего происходит с человеком. Нужно принять, что потребуется ВРЕМЯ и это НОРМАЛЬНО!

Девушки, кто сталкивался с таким опытом, поделитесь, как это было у вас, что вы чувствовали, как проживали все это и что вам помогло.

Я очень рекомендую обратиться за помощью к специалисту. Работа должна вестись большая и комплексная: проживание горя, утраты, работа с тревогой, доверием.

Параллельно можно помогать себе симптоматически, мои рекомендации:

1. Помнить о том, что все чувства и эмоции проходят. И эти тоже пройдут. Они не останутся с вами навсегда. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. Но боль утихнет.

2. У вас будет возникать много разных мыслей о себе/будущем, преимущественно они могут быть негативными. Это нормально. Вы удивитесь, но не все ваши мысли правдивы и не все пророчества сбудутся, но сами мысли в моменте могут добивать вас ещё больше и доставлять дискомфорт. Отследить мысли и проверить их на реалистичность поможет психолог. Самостоятельно можете выписывать на листочек, все, что приходит в голову. Так будете выгружать и структурировать мыслительный поток (лучше писать каждый день).

3. Делиться своими чувствами, мыслями и эмоциями. С друзьями и близкими, но только не с детьми. Чем больше делитесь, тем лучше. Чем больше раз расскажете всем эту историю, тем будет со временем легче и надоест прокручивать ее в голове.

4. Я рекомендую поехать на время к родственникам или друзьям. В одиночестве проживать тяжелее.

5. Возвращаемся к привычной рутине, а ещё лучше, добавляем в неё, что-то новое. То, что будет занимать УМ. Да-да. Именно УМ.

6. Не забываем про свою физику. Стараемся есть и как можно больше ходить пешком!! Нужно именно много ходить не на беговой дорожке, а по улице. Это запускает естественную зрительную билатеральную стимуляцию мозга, которая снижает уровень стресса.

7. Встречаемся с друзьями. Да, вы можете плакать на встрече с ними, ну и что? Почему бы не поплакать вдоволь и не отгоревать?

Техники для самопомощи как снизить интенсивность тревоги в моменте можно почитать у меня на странице.

Еще рекомендую технику "Письмо обиды" (можно найти в интернете) и техника

"Десенсибилизация и переработка движением глаз" (есть видео инструкция на ютубе). Позже добавлю описание этих техник на страничку.

И помните, что вы не одни. Все пройдет и это тоже.

#vasil_расставание

Как пережить измену/предательство