Посоветуйте диету для похудения после 30 лет

Кима протасова

Прилипшие кг только питанием не уйдут , обязательно физ нагрузка + питание

Тут надо не диету подбирать, а пересмотреть образ жизни. Физическую нагрузку, как вы кушаете, на эмоциях или на голоде и т. д. А так кушать можете всё... От булок до зелени. ☺️

Любая диета — это образ жизни, а временный эффект — это временный эффект. Могу вам скинуть ссылку на девочку, которая показывает упражнения, которые можно даже дома выполнять (предупреждаю сразу, они немного грубоваты)

Подсчет калорий

Придерживаться КБЖУ. Можно интервальное голодание попробовать. Всю норму еды делить на 2 части. И есть 2 раза в день всего. Без перекусов. Периодически время приёма пищи менять.