Год трансформации тела: мой опыт похудения и фитнеса
Девочки, хочу поделиться своими выводами после года трансформации тела и питания.
Я никогда не была полной, всегда имт у меня был в норме, но с возрастом я стала замечать, что меня совсем не устраивает внешний вид моего тела. Без физической нагрузки и бесконтрольного питания я превратилась в толстого дрыща. Когда мышц нет, а жирок мерзко выступает везде, где не хотелось бы его видеть.
У меня без того прямая фигура, нет ярко выраженной талии, узкие бедра и отсутвовала жопка, а тут еще этот жир, в общем смотреть на себя стало неприятно. И вес начал потихоньку расти.
Когда вес достиг 63кг, рост у меня 165, но я всегда весила не больше 57, я решила что нужно брать себя в руки и что-то с этим делать.
В это это время мне диагностировали депрессию и я начала принимать прозак.
Как раз тогда же я решила исправить прикус и поставила элайнеры.
Все это дало мне отличный старт для снижения веса, от прозака пропал аппетит, а ношение элайнеров исключило перекусы.
Я похудела за 8 месяцев на 6 кг. Но на меня стало больно смотреть.
Тогда я решила, что пришло время идти в зал. Я начала заниматься 3 раза в неделю на тренажерах по приложению для фитнеса и уже через несколько месяцев появились видимые изменения в теле.
Сейчас я занимаюсь уже год. Были два месячных перерыва из за операции на глазах.
Самое приятный бонус тренировок это то, что у меня выросла жопка, которой у меня никогда не было)
Ну и вообще я стала намного лучше чувствовать себя, пропала боль в спине в коленях.
В питании я много чего испробовала за этот год, и считала калории и пробовала интервальное голодание, но все это как диеты, работают на короткой дистанции. Для меня оказалось сложно это. Но я за это время поменяла часть пищевых привычек, научилась есть больше овощей, больше белка. Стала разбираться в качестве блюд, даже приобрела морозильную камеру и сувид.
За год мой вес менялся от 56 до 60. Сейчас я вешу 59.5, но хочу сбросить 3 кг, так как уровень жира у меня еще 30%, есть возможность скинуть немного.
И сейчас я придерживаюсь принципов интуитивного правильного питания. Пока особых сдвигов в весе нет, но мне так комфортно. Я планирую добавить физической активности, и надеюсь что вес сдвинется.
Я понимаю, что достижения не такие великие, я не сбросила 50кг, но иногда легче сбросить 50кг, чем изменить тело и пищевые привычки на длительное время.
Комментарии
Вы умница 💪🏻 респект! так держать! А мне вот подсчет бжу зашел, я теперь знаю точно сколько я ем и куда двигаюсь. Смотрю как откликается тело и корректирую подсчет. Очень удобно готовить заранее, и брать с собой, не питаюсь в кафе
@anasama, да, в ДДХ… в зале гораздо продуктивнее выходит, дома очень трудно заниматься - там диван и холодильник 🤣🤣🤣
🔥🔥🔥 супер! Я тоже два года назад была скини фэт - вроде худая , а тело так себе. Когда сдела импеданс - у меня при 54 кг, было 16 кг жира 😱 тоже считай почти 30%. Сейчас почти 59 вешу при росте 164, но жира практические на 10% меньше, 11,5 кг… и конечно, кайфую от себя))
Так что удачи вам! Все реально и все у вас получится!
А самый классный бонус - что можно есть «от души» (но конечно нормальные продукта в нужном кбжу), а не как раньше «клевать как птичка» и вечно ходить голодной )))
@kozulevanata92, очень удобная вещь - наглядно видишь плоды своих трудов)))
@anaytata, а можно просто зайти в клуб и взвеситься? Если туда не ходишь
@kozulevanata92, если у них есть такая услуга для «не членов клуба»🤷♀️ тогда проще в медицинских клиниках - там точно должны быть для всех🤷♀️
Вы большая умничка!!! Я тоже в свое время была скинни Фет. Не толстая вообще, но такая желешка (
Подключила силовые, почистила питание и результат не заставил себя ждать. Все вокруг говорили ерундой не занимайся, итак худая!! А дело то далеко не в худобе)
Да, мне тоже все говорят, что я занимаюсь ерундой, особенно полные знакомые.
О, один в один моя история, тоже худею сейчас с 62 кг, рост 162. И мышцы сильные хочу, выносливость хочу, и красивое тело. Поддержу вас, вы молодец! Тоже пытаюсь внедрить спорт в свою жизнь. Сейчас вес 61,1,уменьшила сладкое, убрала чипсы, добавила овощей и белка, тренируюсь пока дома по 20 минут, но пора в зал, да
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
А подскажите, пожалуйста, как называется приложение для занятий?🙏