Подсчет калорий для похудения: мой опыт и лайфхаки
Ну что, спустя долгое время я снова решила вернуться к подсчету калорий. 😊#заметкихудеющей
Показываю свой завтрак. Очень-очень сытный!
Тут бутерброд с помидором, ветчиной, легким сыром и третий с икрой щуки. И два яйца: одно целое, а второе только белок,» без желтка.
Батончик Рот Фронт с кофе 🍫 Он отлично вписался в мой завтрак.
Я до сих пор считаю подсчет одним из лучших инструментов для похудения. Он помогает снижать вес без жестких ограничений, без вреда для здоровья и без дефицитов, если делать все грамотно.
Лично мне этот способ подошел идеально. Именно благодаря ему я похудела и ушла в длительную ремиссию от РПП.
Но это не значит, что подсчет обязателен для всех. Кому-то он не подходит, кто-то начинает слишком фанатично относиться к цифрам или просто использует его неправильно. На самом деле там очень много простых лайфхаков, которые делают этот процесс легким и комфортным. ❤️
У нас кстати есть чат 💭 мы там общаемся , делимся твоими тарелочками ссылка
Комментарии
Мне кажется это всё так сложно, дама то можно взвесить что-то отдельное, а блюда из нескольких компонентов я не понимаю как считать
Например какие ?
Я просто редко ем сложные блюда типа плова )
@life_magical супы, блюда типа рагу овощных(либо с добавление мяса), плов,голубцы и т.п.
1450-1550 ккал , легкий дефицит
Б -90-100 гр
Ж-45-55
Углеводы - 160-170 гр
Как вернуть себя на путь истинный? Я с октября держалась, читала ваши посты, считала кбжу, а потом "сломалась". Сначала дочке аденоиды удаляли, потом меня на работе "попросили" и я уже 2 месяца не могут вернуться к подсчёту, ем все что попадет на глаза🥺 Я уже вижу, как тело меняется обратно, а сил перестать есть нет. Я давала себе время передохнуть, но все не могу собраться в кучку.
Ты не сломалась 🤍
У тебя просто был очень тяжелый период - ребенок , работа, стресс. В такие моменты организм всегда уходит в режим выживания и питание уходит на второй план..
Сейчас не нужно себя заставлять резко возвращаться в подсчет.
Начни потихонечку
Вкусный сбалансированный завтрак + 2 простых приема пищи
Добавить больше белка и сложных углей
Постараться убрать хаотичные перекусы .
Когда появляется еда по режиму постепенно уходит вот это “ем все подряд” .
Приходи к нам в чат вк , начни выкладывать свои приемы пищи , может тебе это поможет вернуться в строй ?
ссылка
Потому что я уже скинула свои первые 25 кг и потом ушла в поддержание веса. Вес держится , но остались жировые зоны, где жир не ушел , и сейчас я хочу дойти дальше и еще немного подсушить
тело.
@sakhno, я тоже могу интуитивно, но ухожу в дефициты по здоровью , мне не подходит такое
@life_magical а это я делала лёгкая рикота, икра сельдь и легкий майонез, мне прям намазка очень нравиться. А внизу обезжиренный творог, чуть муки соль специи и в микроволновку, а чуть соды
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Двоеюродный брат женится: переживания о невесте
Двоюродный брат женится. Ему 23 года, закончил университет, работает. Вот в августе свадьба.
Невеста, на мой взгляд, слетает с катушек. Я понимаю, девочке хочется быть принцессой на собственной свадьбе. Платье ей жених купил за 400 тыс. Уговоры, что давай дешевле, зато останется на отпуск, не помогли.
Сама мадам не работает, и толком не работала, закончила колледж и на этом все . До свадьбы останется 1,5 месяца и начинается: а как же Мальдивы? После свадьбы я хочу только на Мальдивы. Ей предлаг...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
При Вашем каллораже у Вас есть спорт?