Девочки,срочно нужно начать сбрасывать вес. Очень мне это тяжело даётся. Уже и марафон покупала,неделю поела по…

Готовьте с вечера. Рецепты пп сладкого посмотрите в инете. Очень много сейчас.

Да и отдельно себе готовить очень,конечно, утомляет. После работы хоть бы вообще что-то приготовить на следующий день. А так как муж пп еду есть не будет,то в основном готовлю ему,ну и соответственно ем вместе с ним.

Если прям совсем влом готовить - купите овсянку в пакете, которую кипятком заливают😁 в нее ложку сухого молока, сахзам - горячая кашка за пару минут. Творогом добить, или яиц себе с вечера отварить побольше на несколько дней. Сладости хотя бы нежирные выбирайте, типа зефира или пастилы; если прям шоколад вам покоя не дает - от меня рекомендасьен заменить его шоколадным плавленым сыром, ну и понятно, что не банками его лопать. На карамельный хлебец прям топчик под кофе. Можно готовить себе вкусняшки на сахзаме, если есть желание - вафли творожные, шарлотки с минимумом муки. С вечера можно быстрый бисквит в микроволновке замутить, покидать в стакан кусочками и прослоить кремом хоть творожным, хоть из рикотты, хоть заварной. Я люблю из теста фило печь пирожки яблочные, штрудель; с него же и несладкие вкусные

И эти рецепты, где возьмите 40 гр сыра,10 гр укропа,ну прям не моё это,стоять всё это взвешивать. Про подсчёт калорий я вообще молчу.

Протеиновые батончики, фрукты ягоды, ПП сырники можно заготовки сделать и в морозилку, бутеры (хлебец, риккота, рыбка красная или тунец консерва и ещё много вариантов есть), сушеное манго, творожки либо творог с бананом и сливками смешать. Хлебцы мини корнерсы dr.corner спасают если совсем не готовить и они на вкус как чипсы ПП есть сладкие и не сладкие

На завтрак лучше белковое больше - яичницу пожарите и отлично. Если не готовить - вечером яйца сварите и утром с Кофе отлично. Или грамм 200 творога тоже норм🤷‍♀️или вообще любая еда из холодильника сваренная вчера ))

А вообще без спорта или хотя бы значительного увеличения это практично невозможно нормально похудеть - вы урезаете питание - организм в ответ урезает расход энергии🤷‍♀️,

И вот эти все марафоны огромный вред нанесут - даже после месяца непрерывной «диета» организм впадает в стресс - минимум полгода после этого будет вырабатываться повышено грелин (гормон голода) - вы постоянно будете голодной и хотеть перекусить и плюс режим энергосбережения - по максимуму экономится расход энергии. Именно поэтому так легко возвращается вес с избытком после любых диет

То что человек не меняет-он принимает.

Вы худеть хотите только на словах

Когда реально захотите тогда и готовить будет не лень и вставать пораньше

Вас просто все устраивает, смиритесь уже и не обманывайте себя

В общем,я поняла вас,девочки. Надо держать рот на замке и не наедаться всякой гадости. В принципе, я это и сама знала,просто хотела себя обмануть,вдруг есть какое-то "волшебное средство" 😂

я слезла с сладкого. потихоньку меняла конфеты на козинаки,и снижала ( дозировку) порцию. Заменила сладкое на орехи,если творог ем то там банан,ягоды, топинамбур ( сироп). Честно чем больше белка,тем меньше хочется сладкого. Плюс жиры авокадо, масло сливочное,сыр,опять же орехи,семечки тыквы, подсолнечника. У меня вот наоборот завтраки идеальные,обед норм,перекусы,но вот ужин может быть грешным))) хочу попробовать сейчас убрать вообще ужин полноценный,заменить на псилиум,либо бифилин с конопляной клетчаткой и два яйца варёных. мне б 10 дней так перед отпуском,я безумно хочу открытый купальник надеть. Муж говорит я хорошо всхуднула,по джинсам чувствую живот намного меньше стал. Сейчас эти дни пройдут,подключу опять йогу,с акцентом на кор,живот моя проблема, остальное устраивает.

У нас весь июнь были днюхи,одна за одной,у золовки 2 июня,у племянников 12 и 18, у свекрови 13, 22 у моего папы,26 у дочки 16 лет и естественно каждый раз торт,мы так вообще три торта купили на празднование дня рождения дочки. и вот я сама от себя в шоке,я их не ела. Утром на следующий день попробовала маленький кусочек,заказные они конечно уф вкусные,магазинные типо конфетки бараночки мой организм уже не хочет. Я стала останавливаться и спрашивать себя,а ты правда хочешь шлифануть сладким ужин или обед? и ответ нет,можно и без этого. а ещё когда уходят см в талии и на весах меньше 60 так вообще второе дыхание открывается. я действительно перестала хотеть так есть как месяц назад например. Тоже писала здесь пост про то что чувствую себя широкой,что не могу взять себя в руки. Оказывается все возможно. Я сдаваться не собираюсь. Конечно идеального тела может и не будет у меня в ближайшее время. Но уже легче себя принять такой какая есть! ) Удачи вам и сил! 🌼

Если вы спите с утра до последнего, большая вероятность что низкое железо, от него и срывы по питанию. С низким железом похудеть очень сложно , потому что основная масса жира расщепляется кислородом и выводится с углекислым газом, а его количество зависит от уровня железа ) А когда железо в норме и есть практически не хочется и худеется само

Завтрак готовьте с вечера - творожную запеканку. Ничего плохого в бутере нет, добавьте к нему яйцо и огурец или какие-то другие овощи.

Перекусы и сладкое надо убрать, я сейчас тоже этот период прохожу, тяжело, но убрала не полностью, оставила маленькие порции после завтрака и после обеда - 1 кусочек ириски или 1 долька шоколада. Попробуйте карамельные хлебцы, мне тоже вкатывают. Хочу сладкое - пью воду. Побольше белка, побольше овощей

Здравствуйте! Я понимаю вас, завтраки действительно некогда порой готовить, мне очень хорошо помогают коктейли, утром минимум действий, но польза в том, что с самого утра я уже восполнила белок в организме, не готовя блюда у плиты. Ведь при похудении белок наше всё, я на восполнении дефицитов хорошо худею, при этом вес обратно не идет как после голодовок. Как раз, когда агрессивно худеем, режем порции и белок улетает в трубу. А еще советую омегу пить

Я долго отрицала подсчет кал, взвешевание. После первых родов удалось без этого скинуть, но это был долгий путь длиной в 3 года, а могла бы за год спокойно скинуть эти 15 кг. Сейчас все таки пришла к взвешеванию. Третья неделя заканчивается, все хорошо, только праздники все портят, отеки долго уходят))) я большая любительница перекусов была, а сейчас стараюсь три приема пищи , иногда очень хочется сладкого, пью зеленые чай без сахара с чокопаем или киндер делис, осталось только спорт подключить, чтобы действительно был результат)

Похудение- это не мотивация, это дисциплина! Еда- минутное удовольствие, а здоровое и красивое тело - удовольствие 24/7. Все в ваших руках, удачи🫶🏻

@kris00tg очень удобная функция, обязательно скачаю

У меня наоборот - завтраки всегда отличные, а потом сложнее.

1-не покупать булки, пироженые и пр. Чтобы просто нельзя было их выбрать.

2- сочетать бжу. Я люблю на завтрак яйца и мне нужны бутерброды, я их люблю. Поэтому покупаю - лаваш тонкий или бездрожжевой хлеб ЦЗ. С ними делаю бутеры с добавлением много зелени внутрь лаваша, сыр, овощи/авокадо/ индилайт индейка.

Чтобы было вкусно - хлеб в тостер, потом уложу на него начинку, сверху сыр и в микроволновку.

С яйцом - омлеты с овощами, зеленью, просто отварные или поджаренные яйца. Пример завтраков ниже скину, есть фото моих отчетов в группу.

Дальше-моя подруга, которая мне помогла похудеть говорит «скушала лишнего, ну и ладно, завтра снова на ПП, не переживай». Мне это помогло, нет чувства вины, я так срывалась 30 раз. Теперь не срываюсь, а планирую срыв: «я иду на др, я скушаю что то лишнее сегодня». А завтра снова правильно питаюсь.

Варианты завтраков некоторые

Кашу я редко кушаю

Еще нужны правильные привычки - спать не 00, а в 22 часа. Чтобы встать пораньше.

Утром стакан теплой воды, зарядка.

Тут важно желание, возможно мотивация не высокая у вас.

Лечь в 00-это прям очень хорошо,поэтому утром и сплю до последнего,потому что сплю по 6 часов((

Как только я начала вводить все что ем в счетчик. Мама дорогая! Как же все жирно. Теперь я даже маслом салат не заправляю