Как убрать живот и вернуть талию после родов: упражнения дома
Девочки, посоветуйте каналы с уроками или способы, как убрать живот и вернуть талию ?
Мой рост 164, вес 49 кг, меня все устраивает , питаюсь правильно , все как положено. Хочу подключить упражнения/тренировки, живот выпирает, кожа дряблая, еле застегиваю джинсы, незнаю с чего начать , что эффективнее. Но заниматься могу только дома, пока не с кем оставить детей.
Комментарии
Очень люблю занятия Марии Блиновой) занимаюсь по ней уже с сентября. Два раза брала абонемент по 2-3 месяца
У нее отличные тренировки по укрепления кора - именно то, что вам надо, если лишнего веса нет, а живот выпирает.
Суточная норма белка + силовые тренировки (без кардио)
Меньше углеводов
Как выше написали про тазовое положение, от него очень сильно зависит вид живота
И спину укреплять
У вас достаточно низкий вес для роста. Если выпирает живот надо проверить положение таза в первую очередь, может быть завален, отсюда и живот.
Тонус кожи зависит очень от водного баланса и как ни странно потребления жиров, они в принципе для женщин важны. А жопу качать- болгарские выпады в помощь, зашагивания, ягодичный мост)
Спасибо. У меня всегда был такой вес , и до рождения детей. Поэтому для меня это норм Воду литрами пью. Жиры употребляю. Про болгарские выпады прочитаю , благодарю
А как проверить положение таза? К кому обратиться?
@alinka_malinka_mandarinka да боком встать к зеркалу в обычной позе. Там и видно есть ли лордоз и завал таза. У рожавших поголовно, привычное положение после беременности
Спасибо. Но мне надо найти онлайн уроки. Сама не смогу . Я никогда не занималась особо, потому что живот всегда был плоский
Почему беременный живот вызывает больше реакций, чем плоский?
Если у вас настроение побесить людей на улице то оголяйте беременный живот 😄 работает отлично ! Таких перекошенных лиц я давно не видела 😄
Интересно , почему ходить с голым плоским животом у нас норм, а с беременным прям 🥴
Почему живот на фото кажется больше, чем в зеркале?
Осознала, что у меня почти нет фото с животом🤰
Надо это исправлять, неизвестно сколько мне осталось.
Только на фото я вижу какой же большой живот🙈
В зеркале как будто не так кажется😁
Как проживать схватки: фитбол или лечь?
Кто как проживал схватки?)
Хочу во второй раз попробовать прожить на фитболе (говорят, там легче)
НО, мне кажется, это что-то нереальное… 😳
Всегда же хочется лечь, когда просто болит живот, а не на фитбол сесть😀
Девочки, а вы прячете или прятали свои животы беременные?
Я нахамила бабке, потому что она мне сказала: «нам надо с вами платьями поменяться, живот прятать надо, от этого и дети такие»
И ладно бы где-то я шарилась. Я сидела в кардиоцентре ждала папу. У нас запрет на животы?
На мне черное платье футболка, ниже колен. Фотки нет, но это же платье футболка🤦🏼♀️ пузо же не голое. Оно большое и в любом наряде будет его видно.
Чума бл*ть, все настроение испортила 🤦🏼♀️
Что лучше: подтяжка груди или абдоминопластика?
Девочки
Давайте голосовать
Что хуже
Грудь висюлька или живот.
Кто за красивую грудь
Кто за слегка плоский живот
Живот же я опять могу наесть 😭😂
Пси: выбираю между абдоминопластикой и подтяжкой груди без импланта
Могу отправить в тг тренировки. Мне помогли подтянуть кор