Как убрать живот и вернуть талию после родов: упражнения дома
Девочки, посоветуйте каналы с уроками или способы, как убрать живот и вернуть талию ?
Мой рост 164, вес 49 кг, меня все устраивает , питаюсь правильно , все как положено. Хочу подключить упражнения/тренировки, живот выпирает, кожа дряблая, еле застегиваю джинсы, незнаю с чего начать , что эффективнее. Но заниматься могу только дома, пока не с кем оставить детей.
Комментарии
Очень люблю занятия Марии Блиновой) занимаюсь по ней уже с сентября. Два раза брала абонемент по 2-3 месяца
У нее отличные тренировки по укрепления кора - именно то, что вам надо, если лишнего веса нет, а живот выпирает.
Суточная норма белка + силовые тренировки (без кардио)
Меньше углеводов
Как выше написали про тазовое положение, от него очень сильно зависит вид живота
И спину укреплять
У вас достаточно низкий вес для роста. Если выпирает живот надо проверить положение таза в первую очередь, может быть завален, отсюда и живот.
Тонус кожи зависит очень от водного баланса и как ни странно потребления жиров, они в принципе для женщин важны. А жопу качать- болгарские выпады в помощь, зашагивания, ягодичный мост)
Спасибо. У меня всегда был такой вес , и до рождения детей. Поэтому для меня это норм Воду литрами пью. Жиры употребляю. Про болгарские выпады прочитаю , благодарю
А как проверить положение таза? К кому обратиться?
@alinka_malinka_mandarinka да боком встать к зеркалу в обычной позе. Там и видно есть ли лордоз и завал таза. У рожавших поголовно, привычное положение после беременности
Спасибо. Но мне надо найти онлайн уроки. Сама не смогу . Я никогда не занималась особо, потому что живот всегда был плоский
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Спор над именем для ребёнка после родов
Хэлп, нужно мнение со стороны)
Шел 6 день после родов, а мы все еще спорим над именем😑
Сын как-то с легкой руки назвался и попали прям в точку. А сейчас прям какой-то сюр. Изначально я была на сто процентов уверена, что это Аврора, в животе ее так называла. Потом муж предложил еще раз подумать и понеслось… Когда я только родила, в состоянии эйфории, когда узнавали врачи имя, назвала ее Василиса, но смущает, что вдруг ей будет не комфортно если ее будут называть Васей (а скорее всего так и будет...
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Что легче: естественные роды или кесарево сечение?
Девочки ЕР или КС.
Сейчас лежу в РД и девочки рожают недалеко. Крики, стоны… блин как вспомню все это и думаю наверное КС легче. Здесь одна девушка ходит после КС говорит все болит уже третий день, а другая, которая вчера родила ЕР уже бегает…
Но как стонут у меня аж низ живота прихватывает от страха)
Почему свекровь не кормит гостей?
Девочки,как то писала тут о семье мужа неряхах.. так вот история 2 так скажем. У меня в семье принято кормить гостей,ставить чай,когда к нам приходят. Угощать. В семье мужа нет. И это реально пздц. От свекрови вечно голодная уезжаю. Например . Там частный дом у нее и мы приехали машину помыть . Муж мыл ,а я с ребенком 7 мес гуляла рядом с домом. К слову ,пока ехали туда ,заезжали за хотдогами, так захотелось что то. На гв не особо себе позволяю себе такое питание просто. И наверно только благод...
Могу отправить в тг тренировки. Мне помогли подтянуть кор