Как убрать живот после стресса: ходьба и редкое питание?

https://max.ru/join/LaHCBDljNbd2tJ-F_xUhgf1U1jjcMPfg0l40GUTMTIc

Присоединяйтесь к нам, бесплатный чат для похудения, мы там худеем с девчонками, делимся рецептами, инфой

Кушать нужно 3 раза точно, даже 4 приема, но самое важно, это закрывать дефициты организма, а именно белок, я заменяю два приема пищи коктейлем и работаю с лимфой, у меня тоже проблемы с животом , весом, худею плавно и хорошо, назад не приходит. Еще нужно употреблять омегу, l-карнитин, я пью жиросжигатель который не дает накапливать новые жиры

Есть нужно минимум 3 раза в день. Без еды метаболизм замедляется.

Не верную стратегию избрали🤷‍♀️

Начните с тренировок. Висцеральный жир хорошо уходит на интервальных тренировках. Посмотрите АМRAP, EMOM, HIT.. Вообще дефицит лучше создавать за счет увеличения активности, а не уменьшения еды. Если держите дефицит, то не дольше 3 недель подряд - потом на поддержку на неделю уходите. Иначе организм переходит в режим экономии тотальный - расход энергии снижается, аппетит возрастает и это состояние и после возврата на нормальные писание сохраняется еще очень долго, поэтому люди после диет легко возвращаются вес обратно и даже с избытком

Сброс лишнего веса и похедение-это в принципе про дефицит калорий,а качество тела-про спорт. Все в тандеме,разумеется,идеальный вариант. Я худела,как вы:2 приема пищи в день,завтрак и обед,убирала шлак типа сладкого и вредностей и таким образом вес уходил. Но! Кожа все равно будет дряблой,Вы похудеете,но нравится себе не будете. Худых и рыхлых очень много,добавьте хотя бы упражнения на пресс и приседания. Это не сложно и хороший эффект дает. Пейте больше чистой воды,ешьте овощи,сейчас огурцы и помидоры в сезоне,от них мало калорий и хорошо работает кишечник. Я еще купила себе мини весы на вб и взвешиваю все,что ем т.к.кажется съел немного,а оказывается калорий очень много.

Можно моментально сбрасывать вес и убирать живот, всю жизнь воюю с этим и поддерживаю, поэтому что у меня такая проблема. Самое главное считать калории и быть на дефиците, рассчитать вашу норму белка и употреблять его в большом количестве, минимум сладкого, мучного, жареного, а лучше отказаться совсем. Если совсем дефицит времени, то сами найдите упражнения в интернете и мин по 20 мин на живот через день дома делайте. И больше двигайтесь. Я то потом ушла дальше, у меня и спорт и протеин и кубики пресса, но изначально точно такая же проблема, поэтому начните что даст самые быстрые результаты, не усложняя себе жизнь.

У меня столько при росте 158

Можно, но на счёт еды 1-2 раза в день тут смотря что и как едите)

Смотрите за калориями, я пришла к выводу, что количество приемов пищи не настолько важны, как общая калорийность за сутки, придется вести дневник питания (прим. Fatsecret).

Посчитайте КБЖУ Ваш (калькуляторов много в нете), нужен дефицит по ккал и продолжайте нахаживать шаги.

Да, не будет все очень быстро, но и вес начнет уходить.

Чтобы результат был более быстрым, то тут кардио более 20 мин., например, бег или степпер.

Не забывайте про воду🌺

Сразу напишу, что точно не поможет. Всю жизнь качаю прес, а живот торчит. И если что, толстеет первым. Эффект проявляется только при полном исключении сахара из рациона, больших кардио нагрузках и отсутствии стресса и недосыпа. В остальных случаях у меня живот торчит, как на 4-6 месяце😅 сейчас например каждый день хожу по 10-15 тысяч шагов, два раза в неделю делаю упражнения, но иногда ем сладкое и не высыпаюсь. Вес стоит на месте, и живот с ним. Считала калории - с учётом ГВ и ходьбы, у меня их часто дефицит, на 100-300 калорий в сутки, но толку от этого нет.

Послушаю живот достал