5 привычек, которые изменили мою жизнь и тело
5 привычек, которые изменили качество моей жизни и тело 🤌🏻
1. Качественный Сон 😴
Недосып жрет энергию, настроение, желание жить, действовать, но добавляет желание есть 24/7.
2. Достаточно воды 💦
Даже легкое обезвоживание снижает концентрацию, вызывает усталость и головную боль.
3. Работа со стрессом 😥
Постоянный стресс = высокий кортизол, больше тяги к сладкому, хуже сон и восстановление.
4. Регулярное движение🤸🏽
Мало движения = меньше энергии, хуже самочувствие, слабее мышцы и больше риск развития заболеваний.
5. Адекватное питание 🍽️
Хаотичное питание и постоянные диеты = скачки энергии, переедания, сильная тяга к сладкому и отсутствие стабильного результата.
Я убедилась на своем примере, что здоровье и красивое тело это не сила воли, а базовые привычки ✨
Комментарии
Всегда пишут про воду, я вообще мало пью воду. И на работе ночные смены. Я похудела с 87 кг до 65 кг. Мне помогло только питание.
Так вода в принципе нужна для организма, не только для похудения
@hanbudagova, не, я всегда с телефоном, это особый вид удовольствия. фейсбук, вкусняшки
Согласна с вами , худела еще в 2019 году на 37 кг .
Все эти года питаюсь одинаково, пищевые привычки изменились .
Пережила две беременности, набирала в обе 8-10 кг и легко после родов ушел вес.
Вы большая молодец 👍
Ого 😍😍😍😍 это топ! Похудеть! Родить! И сохранить вес! Восхищаюсь ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
К лету готова?
Ну умница же?! Трое детей, постоянный стресс и беспорядок в питании. Но я смогла! Еще чуть-чуть и к лету готова!
Кто в квартирах живет вы с детьми гуляете? Сейчас ходила в магазин, как будто обычное воскресное утро, даже маму с двумя детьми на самокатах увидела, сразу так с Андреем захотелось выйти, хоть у подъезда постоять, ребёнок зелёный уже, даже сон как будто становится хуже и хуже
Как снизить тягу к сладкому?
Я очень сильно набрала, стресс, гормоны, нервы.
Аппетит бешеный
Диету начинаю, но все время срываюсь. Очень сильно тянет на сладкое.
Чем снизить тягу к сладкому, как сбить аппетит.
Или уже рот зашить что ли
Постоянно слышу: ребенку нужна здоровая, счастливая мама! А когда у мамы хронические недосыпы... Утро начинается в полшестого пять утра... Все тело ломает от ночных кормлений по часу, постоянный стресс из за еды..хочешь "жраааать" постоянно и особенно сладкого, а от него разносит ...а заниматься нет времени, так как детка спит только с грудью или на улице когда ты ее качаешь в коляске.... Как? Где? Где вы берете источник силы и энергии? Как все время оставаться на позитивной волне и улыбаться?
❤️🔥