Калории для детей: таблицы потребностей и трат
Калории для детей
Когда идет речь о нормализации веса ребенка, то подсчет калорий - это последнее, что я обычно рекомендую (и делаю это редко).
Но в случае, когда родитель в полном отрицании и утверждает, что «ребенок занимается спортом каждый день, он не должен набирать вес», то общая информация о калорийной потребности у детей очень выручает.
Я создала в прошлом году спец калькулятор для расчета под конкретного ребенка - ссылка
Но сегодня хочу вам напомнить в целом о потребностях и тратах.
В первой таблице вы можете найти примерные цифры необходимых калорий для ребенка и подростка. Заметно, что в период полового развития они повышаются, а также, чем выше активность, тем выше потребность.
Как вы думаете, сколько ккал ребенок или вы, взрослый человек, тратите за 1 час игры в футбол или бега?
Во второй таблице указаны средние цифры трат.
Пример расчета для ребенка:
Смотрим в последнюю колонку
Занятие футболом 1 час
Вес 30 кг
Итого - 30*4,4 = 132 ккал за 1 час тренировки
Не так много, как ожидалось?
В одном глазированном сырке, например, в среднем 150-210 ккал
То есть, ребенок активно позанимавшийся футболом, съевший глазированный сырок после тренировки даже не покроет ккал из него.
Повторюсь, подсчет ккал не обязательная часть нормализации веса. Но она может подсветить тот факт, что траты не превышают потребление, либо равны.
Комментарии
Вы можете использовать приложения
Например, fat secret
Там даже есть блюда из кафе
Еще бы сын мог столько калорий потреблять! Не заставить, ест мало, избирательный привереда.
Тогда может вам нужна работа со специалистом по питанию
Расширение и коррекция рациона
Ох, для меня открытием стало , что в пакетике мармеладок червячки , которые дети обожают , сахара на три дневные нормы. А если плюс мороженое , булочка, конфетка, сок, то за день набегает астрономическая сумма сахара.
Это я после рекомендаций своего эндокринолога начала читать и считать этикетки.
@veronahome Да так же. Мне док аж в рекомендациях прописал внимательно читать этикетки🙈Я в шоке от того, что мы едим. Раньше не заморачивалась, но и веса лишнего не было. Сейчас вот пришлось.
@zoika3133 понимаю вас, сначала было жутко, думала, а что тогда есть? Всë с сахарами, и одной в семье было сложно менять питание, а потом муж присоединился, стало легче, он даже соус к мясу сам делает, причем вкусно, на основе йогурта. В общем, если углубиться, в это всë, не так уж и плохо)))
Здравствуйте 🌸
Вопрос не по теме поста.
Скажите пожалуйста, если сын 149 см, а в школе парты рассчитаны на меньший рост (3 класс будет), мне нужно какое-то заключение эндокринолога? Типо справка или рекомендации. Чтобы парту предоставили. Или идти к директору просто с сыном?
Здравствуйте!
У меня таких справок ранее не запрашивали
Рекомендую обратиться сначала к учителю/директору
Уточнить про справку
Когда стоит обратиться к эндокринологу из-за веса или роста?
Как понять, что пора к эндокринологу в связи с избытком веса/ожирением или проблемами роста?
Понятно, что иногда определить можно и визуально (посмотрев на ребенка).
Когда появляются сомнения, вы можете воспользоваться моим сайтом для расчета показателей по росту и весу.
Ранее тут было сложное объяснение средних стандартных отклонений от нормы в специальных приложениях, но сейчас всё проще.
Переходите по ссылке
ссылка
вводите дату рождения, вес, рост,...
Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые клетки, стволовые клетки. Может уменьшать воспаление.
В грудном молоке содержится комплекс под названием HAMLET, который вызывает смерть раковых клеток, не причиняя вреда здоровым.
Грудное молоко активно участвует в формировании иммунитета.
Ни один заменитель молока не содержит важнейшие компоненты, имеющиеся в грудном молоке: в первую очередь, уникальные белки - лактоферрин, ...
МАМОЧКИ!!!!! Это мой крик души!!!
Пожалуйста не давайте антибиотики детям без показаний! Прочитала ваши комментарии под постом по поводу кашля и тут же созрел этот пост🤦♀️
Запоминаем или сохраняем👇👇👇
❌Длительный кашель не показание к антибиотикам!!!
❌Зеленые сопли и мокрота не показатель бактериальной инфекции!
❌Детям до 5 лет НЕЛЬЗЯ ОТХАРКИВАЮЩИЕ СИРОПЫ (типа лазолван, бромгексин, амбробене) и ингаляции с амбро и лазолваном нельзя
У детей слабый плечевой пояс- они не могут отхаркивать мокроту...
Девушки, если вы кормите грудью - не издевайтесь над малышами, не кормите по времени и не допаивайте водой, кормите по требованию и не давайте никакой лишней жидкости! Ни одно млекопитающие не выдерживает интервал между кормлениями и, тем более, не дает своим детенышам воду, это противоречит природе!
Кормление по времени приводит к уменьшению количества молока и отказу ребенка от груди, а вода растягивает детский желудок! Кормление по времени и допаивание водой используется исключительно в целях...
Добрый день, посоветуйте пожалуйста где лучше посмотреть таблицы калорийности продуктов