Как отличить эмоциональный голод от физического: советы для похудения

@marylafore, поделюсь здесь своим лайфхаком, вдруг читающим мамам это будет полезно: я пью китайские вкусные чаи. Есть чаи которые изумительно пахнут фруктами (Байсянга пахнет маракуей, без всяких ароматизаторов, есть красные чаи пахнут ароматным теплым хлебом, габа печеньками). И когда хочется чего-то вкусненького, я завариваю настоящий вкусный китайский листовой чай. Так и кофе уже не пью 3 года. Если надо взбодрился - шу пуэр. Иногда пью матчу на безлактозном (у меня непереносимость лактозы), но только сразу после еды, пока инсулин на пике и не было нового всплеска инсулина, если бы между приемами пищи я ее пила (дело в молоке) был бы всплеск, как от очередного приема пищи. Поэтому все эти перекусы сладким прямой путь к инсулинорезистентности, следовательно к лишнему весу, спасательному кругу вокруг талии. А вот чаёчки можно в любое время, инсулинового ответа не будет.

@marylafore, Мари, знаете, да, я потратила на это много времени, но я ни дня об этом не жалела. Я к тому, что если вы сейчас заедаете эмоции, мы можете параллельно с этим работать, как говорится ничего не теряете, все равно заедаете, а со временем приобретете очень многое ❤️

К тому же нет универсальных способов. Иногда мне помогает помолчать, иногда подышать, иногда поорать, иногда уйти, иногда выпить кофе в тишине, иногда выписать все в дневник, иногда всю злость/раздражение наговорить в заметки в голосовом, иногда послать на *** человека, который доставил дискомфорт.

В общем это всегда разные реакции, но понять и найти свои ключики к себе можно только через анализ и наблюдение.

@hanbudagova, третий раз пишу - я работаю с этим 😄. Ну да ладно) У каждого свои лайфхаки. Вы прошли очень большой путь, поэтому я и спросила, а как у Вас? Как вы справлялись в моменте. Ответ «никак» тоже ответ. Записать в дневник - классный метод. Выплеснул и конфету уже не хочется. Не промолчал, а высказался обидчику - тоже метод, если он провоцирует жрицу. Получается метод - удовлетворить заедаемую потребность.