Запись из каналаОт рождения до года
Постоянно хочу есть... Это просто кошмар какой-то... Ничем невозможно утолить чувство голода. Такое впечатление, что уже можно и переставать стараться. Чисто кушать по часам, чтобы меня не разнесло. Понятно дело, что полноценно.
Это гв.
Белок хорошо идет — творог зернистый прям вместо орешков на пожевать
Часто тунец+яйцо стала делать салат...
Много салатов стала делать овощных. Кажется, что съел много, а калорий немного.
Меньше сладостей... Больше жидкости, иногда голод скрывается за жаждой
Пью тоже много! А вот с салатами небольшой затык. Вы из каких овощей делаете? Я как родила пока из овощей ела только картошку, морковь, огурец, кабачок.
Вроде говорят, что от питания не зависят колики. Только если аллергия может вылезти.
Сегодня: айсберг, курица копченая, фасоль, кукуруза, мазик. В идеале еще сухарики🥰
Морковь-капуста-огурец
Огурец-капуста
Огурец-помидор
Тунец-яйцо-огурец-кукуруза
А-ля греческий
Яблоко-морковь-изюм/апельсин
Огурец-авокадо-кукуруза-яйцо
Морская капуста-картошка-яйцо
Крабовый
Да все короче, эти просто чаще в ходу😂
Я только молочку не ем, аллергия у младшего. Остальное ем)))
Что в доме есть, то и накидываю...
И семечки добавляю — льняные, подсолнечные, кунжутные, тыквенные...
белок это основа рациона должна быть
50%белок 25 клетчатка и 25 углеводы
Я жрала углеводы как не в себя, именно сладости, в 4 месяца после родов я увидела цифру 80 на весах и мягко сказать афигела. Я села на кето питание, стала намного меньше кушать, но пью много!) вес пошел в низ!
Я в основном сейчас на жирах: орехи (жменька в день), масло сливочное, сыр. Углеводы ем, но в виде каш (гречка, рис, Геркулес), хлеб, сладкие йогурты
Ну вот я все углеводы убрала, особенно каши и сладкие йогурты. Из углеводов это мука миндальная , кокосовая, все виды капусты, мясо, яйца, иногда молочка( ну я ее сама по себе не очень) , зелень, рыба, огурцы помидоры, кабачки и все в этом роде
Не, я от каш не готова отказываться. Просто стараюсь ничего вредного не есть, минимум мучных, никаких колбас, сосисок, только мясо приготовленное самостоятельно.
У меня и без ГВ был жор страшный и в беременность, и после родов месяца полтора, только недавно как будто попустило.
Тело в стрессе — и в физическом плане, и в психологическом. Оно восстанавливается, и ему нужно время. Стиль жизни тоже наверняка поменялся. Пока ешьте, как естся, только не злоупотребляйте плотными по калориям продуктами. Если есть силы, можно гулять утром и вечером — погода прекрасная. Это и нагрузка, и польза для вас и малыша.
Похудеть успеете, ещё вся жизнь впереди. Попозже станет легче, наладится и режим, и питание, и настроение.
@anastasia_stasia с жирами вообще всё сложно. Их надо в два раза меньше, чем белков, и переесть их можно запросто. 100 грамм творога 9% — и вот уже закрыта 1/5 часть дневной нормы. 50 грамм сыра — и вот уже половина.
мне кажется, тогда надо просто поесть. Что-то не плотное, но объемное. Овощной салат, картошки печёной, попкорна — в таком духе. Кстати, если получится ввести яйца, то можно, пока сезон, делать классное белковое мороженое. 1 сырой белок на 30-35 грамм ягод, всё перебить, взбить до крепких пиков, добавить сахзам, заморозить. Калорий почти отрицательное количество будет, зато вкусно — прям вау.
орешки как вода 🙈 Ем каждый день по жменьке, но результата от них именно в плане утоления голода никакого. Ну надеюсь, полезные жиры хоть поступают в организм 🙏
Поступают конечно) Главное сбалансированно питаться. Я сейчас подсела на рыбу😁
Надя·
Мама дочки (1 год)
Жор в начале ГВ) Это норма) Скоро стабилизируется аппетит, не переживайте.
Анастасия ··
Мама сына-младенца
Спасибо большое 🌷🌷🌷 буду ждать 💪