Бессонница у мамы: как восстановить сон?
Девочки , привет .
Уже неделю у меня страшная бессонница . Я не могу уснуть до 3-4 утра . Ложусь и смотрю в потолок в надежде уснуть и отдохнуть . Но не получается . Было у кого то такое ? Что за напасть? Как помогли себе восстановить сон ? Получилось ?
Комментарии
Медикаментозное лечение. Таблетки малатонин. На сон беруши , маску , ванна с магнием ( спец соль). Есть приложения , что бы заснуть это помогает. Закрыть все красные точки от техники. Блэк аут шторы. За 2-3 часа никаких новостей , сериалов , разговоров по телефону.
Несколько лет провела в таком состоянии, при чем что вставала в 9 за комп каждый день. Это был ад! У меня было из-за поломанных биоритмов и высокого нервного перенапряжения. Был замкнутый круг.
Фиксированные часы подьема и ухода в кровать, нужно время.
Ритуал перед сном и желательно утром.
Помогает чтение в кровати и не смотреть в телефон (чтение художественное, хоть даже детское)
От шальных мыслей поможет метод джейкопсона или взять рандомное слово «овощ» и на каждую букву придумывать по 5 слов, такая простая и монотонная нагрузка на мозг помогает успокоить нервный фон и расслабиться.
Глицин с мелатонином от эвалар, но важно не пропустить действие, выпили и в кровать читать.
Можно попробовать ночью перейти спать в другое помещение, иногда уже психи находят от повторяющегося сценария и помогает смена локации.
Соль с магнием перед снов, панацея конечно, но иногда поможет. Приняли ванну и сразу в кровать.
Плюсую! Еще пью магний. Именно такой помогает
QEEP Магний цитрат 635 мг с витамином В6, 120 капсул
ссылка
Вставать в одно и тоже время по будильнику, не поздно + корвалол в таблетках неплохо помогает курсом
Почему общество осуждает матерей с детьми в салонах?
Я просто в шоке с общества и отношения к материнству.
Я хожу везде с детьми, по своим делам, по их делам, муж на работе, помощники в очередь не стоят. Поход на ноготочки со старшей для меня давно перестал быть проблемой, сейчас хожу с двумя. Я не хочу отказываться от ухода за собой из-за детей и не вижу никаких препятствий)
Старшая абсолютно адекватно и послушно ведёт себя в общ местах, у неё огромный опыт (везде со мной с рождения, работали вместе, отдыхали вместе😂), в салончике она сидит, ...
Наорала на тусовщиков соседей в два часа ночи, чтоб были потише, они обиделись, притихли и сидят обсуждают, что нафига тащить с собой детей и мешать отдыхать окружающим..
А мои дети дрыхнут в палатке с 23.00, это я не могу уснуть от вечно переключающихся песен и свистов с криками.. 😁
Вчера я честно слушала до 4.00 все их треки и караоке, но сегодня я захотела поспать!
Осуждаете меня? 😁
Что делать с приступами у ребенка? Помогите советом!
Девушки, прошу помогите вывести в ТОП эту запись!! Нужно в комментариях написать «топ»
Не знаем что делать, может кто с таким сталкивался.У сына (1.4)странные приступы. Начались они как полнзли верхние зубы. Первый был в августе. Эпизод обмякания. Подумали кардиология, обследовались в Москве-сказали не сердце, скорее всего аффективно респираторный синдром. И вот с ноября снова приступы, сначала по 4 раза в день 4 дня , две недели перерыв. Потом снова также. Делали экг, холтер во время приступов...
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...
Почему мамы сгорают: реальная история послеродовой депрессии
В топе пост про не вывожу ребенка. И ужасные комментарии
Просто ужасно. Потом мы собираем по кускам женщин вышедших в окно. У меня огромный чат поддержки для беременных на антидепрессантах, для девушек с прд
На связи море психиатров и психотерапевтов
И именно когда женщина сгорает до финиша. Ей говорят- не знала на что шла? НЕТ. Никто не может быть готов не спать сутками. Все думают что смогут, а потом жизнь меняется
Кто-то рожает недоношенного. Что, не знала???? Что так бывает? Стала мамой...
Я пью на постоянной основе глицинат магния от Нейчес баунти, с ним засыпается легче