Психологические защиты: от Фрейда до наших дней

Ребята, я никуда не делась, просто силушек маловато.

Но пост накатала!

Про психзащиты 👍

Концепцию психологических защит придумал наше солнце психоанализа - Зигмунд Фрейд. Позднее уже, его идеи развила и систематизировала его дочь, психоаналитик Анна Фрейд. Такой вот семейный труд получается.

О чем же психзащиты?

Вот все мы сталкиваемся с ситуациями или мыслями, которые вызывают боль, тревогу или стыд. И каждый раз наша психика защищает нас от боли и невыносимости.

Не всегда это красиво, не всегда осознанно, но, как есть.

Психзащиты делятся по кластерам, от "низших" к "высшим" в плане осознанности и автоматизма.

1️⃣Психотический (патологический)

Эти защиты полностью искажают реальность. Они характерны для детей или людей в состоянии сильного психоза.

- Отрицание: полный отказ признавать очевидный факт (например, тяжелую болезнь).

- Искажение: перестраивание внешней реальности под свои внутренние нужды.

- Расщепление: невозможность видеть человека (или себя) целостным. Тут либо всё хорошо, либо всё плохо. Середины нет. Это защита от амбивалентности, от того, что можно одновременно любить и злиться, принимать и отвергать.

2️⃣Имматурный (незрелый)

Эти механизмы часто используют подростки и взрослые в состоянии сильного стресса. Они плохо адаптируют к жизни и портят отношения с окружающими.

- Проекция: приписывание собственных негативных мыслей и чувств другим людям. Это типа "Да это не я злюсь, это он агрессивный!"

То, что мы не можем принять в себе, мы видим в других.

- Соматизация: перевод душевной боли в физические симптомы (болезни тела).

- Пассивная агрессия: выражение враждебности через саботаж, опоздания или молчание.

- Фантазирование: уход от реальных проблем в вымышленный мир.

3️⃣Невротический

Это самая распространенная группа защит у здоровых взрослых людей.

Они помогают справиться с тревогой здесь и сейчас, но не решают проблему глобально.

- Вытеснение: как бы такое забывание неприятных событий или мыслей. Причем совершенно без злого умысла, просто реально забывается неприятное.

- Рационализация: придумывание логичных объяснений для глупых или плохих поступков.

- Реактивное образование: замена пугающего чувства на противоположное (например, демонстрация любви при скрытой ненависти).

- Смещение: перенос эмоций с опасного объекта на безопасный (например, накричать на кота вместо начальника).

4️⃣Зрелый (адаптивный) кластер

Эта группа помогает человеку оставаться "в себе", не искажают реальность и признаются сознанием. Самый взрослый тип психзащит. 👌

- Сублимация: перевод социально неприемлемых импульсов в творчество, спорт или работу.

- Юмор: умение открыто посмеяться над трудностями или своими слабостями.

- Альтруизм: бескорыстная помощь другим для получения внутренней гармонии.

- Подавление (вытеснение волевое): сознательное решение отложить решение проблемы на потом, чтобы не паниковать сейчас.

- Предвосхищение: мысленная подготовка и планирование возможных будущих трудностей.

Отдельно хочу сказать про Интроекцию. Это про то, что "Мама права, я действительно плохая".

Это когда чужие оценки, установки, критика становятся нашими собственными. Мы начинаем думать голосом значимого другого, забывая, где заканчивается он и начинаемся мы.

Относится эта психзащита к самым ранним, примитивным защитам, если смотреть по классификации Нэнси МакВильямс.

"Основная суть этой защиты заключается в том, что человек автоматически и без критического анализа делает чужие установки, убеждения и ценности своими собственными. Интроекты (впитанные идеи) усваиваются «целиком» и не перерабатываются, из-за чего могут конфликтовать с истинными желаниями и личностью человека."(с)

На мой взгляд, одна из самых непростых психзащит, потому что работать с убеждениями о себе часто бывает трудно.

Ну и из практики скажу, что в терапии мы не "ломаем" защиты. Мы учимся их замечать и понимать, от чего они охраняют. Психзащиты это наши друзья, и мы их уважаем.