Как избавиться от тревожных мыслей и панических атак без препаратов?
У кого то получалось избавиться от тревожных и навязчивых мыслей, панических атак, бессоницы без помощи препаратов?
Лучший комментарий
Комментарии
ага, с психотерапевтом
ТатьянаМама сына (10 лет)
Если вы из-за войны, то тут сложно, либо действовать если это возможно (уехать) либо менять отношение к ситуации. У меня был в жизни человек, к которому я со всей душой, но в течении нескольких лет человек причинил мне боль. Я себя изводила . Помогло сменить отношение к ней хоть это было сложно и долго читала психологию прорабатывала так сказать. Очень помогло. И человек этот когда понял что потерял на меня влияния стала вести. Себя лучше. Хотя-бы в общении. Но в целом она говнит также и даже больше, но меня перестало цеплять. Плюс пила афобазол, пустырник, магний б6
ТатьянаМама сына (10 лет)
Ну и конечно отвлекаться от навязчивые мыслей, искать себе мысли о другом, занятие развлечения, в общем прям максимально себя чем-то занимать чтобы не было времени на этот тригер
Да все в совокупности и дома проблемы и то что сейчас в стране происходит выбивает из колеи, хотя вроде и стараюсь не читать новости никакие. Магний уже подключила и к психологу начала ходить, но та когда услышила про бессонницу, сказала подключать еще психотерапевта с препаратами, а я очень не хочу этого делать
ТатьянаМама сына (10 лет)
@ninna тоже очень переживаю изза этой ситуации. Мне помогает просто занимать себя делами, детьми, работой, садом, отвлекаться, отключаться. Сплю хорошо. Если соблюдаю режим. Очень редко пью алкоголь он тоже очень влияет на психику. Стараюсь не обсуждать сво. Психотерапевту не хочу потомучто там всем просто ад выписывают, я не хочу их пить.
ГалинаМама сына (10 лет)
Смотря какая стадия и как давно. И от человека самого зависит. Не смотреть новости, рилсы, отписаться от негатива. Посмотреть на то, что нравится, хобби.
Перед сном гулять, можно пустырник попробовать по 2 таблетки.
КсюшаМама сына (4 года)
Ну может кому-то и да, но все же очень индивидуально.
Грамотный психиатр не будет назначать что-то лишь бы назначить.
А могут быть это симптомы и более серьезных расстройств, чем просто тревога
КристинаМама троих детей
Очень долго мучалась с паническими атаками. Что помогало: ходила к психологу, читала книжки (мне понравились у Курпатова книжки на эту тему, даже оставила, чтобы перечитывать). Плюс прям работала с собой - дыхательные практики, отключение, переключение внимания. Но я ко всему этому в какой-то момент еще и курс таблеток прошла. Они не все убрали, но полегче стало.
Сейчас просто уже натренировалась так, что если чувствую повышение тревоги в теле, сразу начинаю на это реагировать, чтобы не нарастало как снежный ком (подышать, занять руки, переключить голову), и это помогает в самом начале снизить, не раздувать и не доводить до атаки.
Плюс мне ещё беременность помогла)) Пока после нее ещё никаких приступов не было, тьфу тьфу!
Ничего себе, я думала беременность наоборот усугубляет состояние. Это здорово)
КристинаМама троих детей
@ninna я тоже так думала, поэтому даже боялась беременеть, так как представляла разные неприятные моменты, которые у меня стимулируют тревогу (тошнота, повышение давления и тп). Но когда подробнее почитала и пообщалась со своим врачом, узнала, что, оказывается, наоборот. В беременность повышается гормон прогестерон, который делает беременную более спокойной, расслабляет.
Поэтому у большинства беременный всякие панички сходят на нет)) у меня так и случилось, ура)
КсюшаМама сына (4 года)
@ninna, кстати да. Видимо в беременность гормоны как-то грамотно работают, я сама удивилась своему спокойствию, и муж 🤔
АннаМама двоих (6 лет, 9 лет)
Ну когда то мне помогал психолог, когда была тревожная. Зависит наверное от запущенности тревожности.
А так отвлечься, баня, друзья, бытовые какие то заботы.
Анастасия Мама дочки (5 лет)
Не до конца, но стало намного лучше))
А как справлялись? Какие то книги может, психолог? Что помогло?
Анастасия Мама дочки (5 лет)
@ninna перестала читать новости, особенно перед сном. Стараюсь отпускать ситуации, на которые невозможно повлиять. Если сама себя накручу, то бессонница обеспечена😁 Но я год назад препараты пила, может они держат ещё эффект🤣
Вообще не тревожусь.
КсюшаМама сына (4 года)
@naalno, пришли своим белым пальто махнули. Жесть
@lolkekkk я раньше вообще думала что это все выдумки насчет панических атак 😅
КсюшаМама сына (4 года)
@ninna, я одно скажу - главное не запускать.
НатаМама дочки (7 лет)
Нет (
Гомеопатия класссика
Высокие потенции
Плановое лечение
@ninna, почему туфта ?😂
Вы хотели узнать способы , чтобы обосрать? 😁🫰🏻
Вопрос у кого то получилось? Ответ - да. Вот такой то способ
Давать оценку методу для чего?)
@nebloger еще раз повторю, эта "целебная" вода не для меня 😁, мозг пока работает, не совсем отключен
@ninna, это я поняла))) что не для вас
Это ок
Речь была о другом
🚫НЕ_БЛОГЕР🚫
Гомеопатия класссика
Высокие потенции
Плановое лечение
·3 отметок «Нравится»3·Ответить