Реально похудеть за 3 недели?
Хочу к отпуску стройнее быть.
Рост 164 см
Вес 63 кг
Хочется убрать жир с живота, спины, рук и ног.
Поделитесь, пожалуйста, что вам помогло сбросить лишний жир? Не хочется терять мышцы))
Жир,жир,жир или наши 32 недели))))))
Как же хочется есть 😬 Даже не есть, а жрать 😳Но я не буду, а то вообще не сброшу свой жир! Но есть хочется жутко.
Как убрать жир на животе? Всю жизнь сколько себя помню даже при минимальном для меня весе 56, был жир на животе( Как убрать? Есть волшебный способ? Хочется привести тело в порядок после родов, вес не сильно волнует, просто чтоб визуально стать лучше.
У меня: какаха, жир и КГБ. Что-то в этом есть, однозначно: много ем и много говорю:)))
coolcool·
Реально
Я за 4
месяца похудела на 17 кг
Это где то около 4.2 кг в месяц
SuperMom··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Расскажите как 🥹
coolcool·
Помогает худеть только дефицит каллорий
Dikosik·
Дефицит калорий и движение
Аглая·
Мама дочки (1 год)
Конечно. Первые 7 кг в вашем случае - это вода. Уходит в первую неделю на дефиците калорий и нашагивагием. Есть схема в Гугле, там вбиваете данные и цель - очень близко к реальности рассчитывает необходимое количество шагов. Если нет хронических заболеваний, то вперед 👌🏼
Sunshine··
Подскажите пожалуйста, как найти эту схему ?
🌸🌸🌸·
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
Конечно реально. Просто должны понимать что это будет всего 2-4 кг.
А не 8-10. 8-10 это будет нездоровое похудение, которое потом быстро вернется.
Damesha.Sh·
Мама сына (6 лет)
Моя страничка будет полезна может)
Nanana·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Ну в лучшем случае кг на 4 похудеете. Если прям взяться по питанию
Aisha·
Мама дочки (1 год)
1. https://youtu.be/rjUDSKNP8xU?si=srBdAMUyZrfpgwVE каждый день это 800 ккал * 21= 16,800
2. Шаги 15,000 в обед это еще 400*21=8 400
3. Дефицит кбжу 500 ккал в день это еще 10,500
Итого 16800+8400+10500=35 700
35700/7500=4,76 кг жира
1 кг жира с собой еще около 300 мл воды заберет
Визуально очень сдуетесь и жирок хорошо скинете❤️
Charlotte··
Мама сына (3 года)
ВАУ!!!! спасибо огромное!!!! я не знала о такой конверсии калорий в жир, очень полезно и прям наглядно, спасибо большое за полезную информацию!
Charlotte··
Мама сына (3 года)
это не тяжело жить на примерно 300-500 ккал в день?
если едите на 1500 ккал, из них сжигаете 800+400=1200, то остается 300 ккал, я же верно поняла?)
Aisha··
Мама дочки (1 год)
так
1500 ккал вы должны есть на дефиците
Ниже 1500 мало кому показано, ниже 1500 не ешьте
Тяжело если едите мало, но 1500 достаточно, если правильно тарелку составить, активность конечно раззадорит слегка аппетит, но добавьте больше клетчатки, овощи типа огурцов, зелени, помидоров, квашеной капусты можете есть неограниченно и не считать их (они не усваиваются, мы же не коровы), это сытости добавит ☺️❤️
Сжигать столько в день конечно тяжко будет, правда, но это у вас спринт, долгосрочно тяжело такого плана придерживаться