Как похудеть за 3 недели к отпуску? Советы мам
Реально похудеть за 3 недели?
Хочу к отпуску стройнее быть.
Рост 164 см
Вес 63 кг
Хочется убрать жир с живота, спины, рук и ног.
Поделитесь, пожалуйста, что вам помогло сбросить лишний жир? Не хочется терять мышцы))
Комментарии
ВАУ!!!! спасибо огромное!!!! я не знала о такой конверсии калорий в жир, очень полезно и прям наглядно, спасибо большое за полезную информацию!
это не тяжело жить на примерно 300-500 ккал в день?
если едите на 1500 ккал, из них сжигаете 800+400=1200, то остается 300 ккал, я же верно поняла?)
@charlotte_york, так
1500 ккал вы должны есть на дефиците
Ниже 1500 мало кому показано, ниже 1500 не ешьте
Тяжело если едите мало, но 1500 достаточно, если правильно тарелку составить, активность конечно раззадорит слегка аппетит, но добавьте больше клетчатки, овощи типа огурцов, зелени, помидоров, квашеной капусты можете есть неограниченно и не считать их (они не усваиваются, мы же не коровы), это сытости добавит ☺️❤️
Сжигать столько в день конечно тяжко будет, правда, но это у вас спринт, долгосрочно тяжело такого плана придерживаться
Ну в лучшем случае кг на 4 похудеете. Если прям взяться по питанию
Конечно реально. Просто должны понимать что это будет всего 2-4 кг.
А не 8-10. 8-10 это будет нездоровое похудение, которое потом быстро вернется.
Конечно. Первые 7 кг в вашем случае - это вода. Уходит в первую неделю на дефиците калорий и нашагивагием. Есть схема в Гугле, там вбиваете данные и цель - очень близко к реальности рассчитывает необходимое количество шагов. Если нет хронических заболеваний, то вперед 👌🏼
Реально
Я за 4
месяца похудела на 17 кг
Это где то около 4.2 кг в месяц
1. ссылка каждый день это 800 ккал * 21= 16,800
2. Шаги 15,000 в обед это еще 400*21=8 400
3. Дефицит кбжу 500 ккал в день это еще 10,500
Итого 16800+8400+10500=35 700
35700/7500=4,76 кг жира
1 кг жира с собой еще около 300 мл воды заберет
Визуально очень сдуетесь и жирок хорошо скинете❤️