Как худеть при грудном вскармливании без вреда для молока?
Девочки, привет! 🤗
Кто-нибудь худел при ГВ? Я хочу начать, но с этим КБЖУ вообще никак — мозг кипит от всех этих подсчётов 😅. Раньше интервальное голодание выручало, а сейчас боюсь: вдруг на молоке скажется или я совсем без сил останусь. Пробовала есть по 300 грамм, 3 раза в день, как обычно, — но как будто бы мало и к ночи я голодная.
Очень хочется сохранить ГВ как можно дольше ❤️
Расскажите, как вы с этим справлялись? Может, у кого-то есть советы даже не про похудение, а просто про то, как не чувствовать себя голодной и находить силы. Буду рада любым мыслям! 🙏
Комментарии
Что-то мне кажется, вы к себе слишком строги. Занимайтесь ребенком, наслаждайтесь ГВ. Вес сам потихоньку будет уходить. Если нет, то сходите к эндокринологу, сдадите анализы. Может у вас к седжаро показания есть. Но в любом случае, сначала ГВ - потом все остальное
Я на диете кормящей матери худела всегда. Главное, сбалансированное питание.
На завтрак белки жиры углеводы
На обед белки чуть жиров и углеводы
На ужин белки и клетчатка
Без перекусов
Так и похудела на 10 кг за дыа месяца
Попробуйте калории считать, но не издеваться над собой. Небольшой дефицит и физ активность уже будут давать результат постепенно.
Худела оба раза на гв, ничего для этого не делала, кроме того что выпивала очень много воды
Советов нет, жру как лошадь, если бы не ходила не тренировки, в двери бы не прошла 😅 я на ГВ
Самое главное это добирать белок, не бояться углеводов, поменьше жиров, к примеру, я ем с утра белки и углеводы, на обед угли/белки/клетчатка, на ужин белки/клетчатка, и у меня нет срывов и голода, так я похудела на 30кг, конечно за год, но тем не менее)
Скачайте счётчик калорий, так легче считать и контролировать бжу
Без подсчета далеко не уедете)) можно убрать, конечно, сладкое и жареное, но вы можете перебирать калории( условно) макаронами с фаршем
Но дело пойдет, как начнете считать кбжу
Такое спорт, будете худеть без спорта - будет тип скини фэт, когда мышц почти нет и тело дряхлое
Ешьте побольше белка, занимаетесь хотя бы по 15 минут в день. Куча тренировок на ютубе. Больше ходить
Гв в день тратит, в среднем, дополнительно 400 ккал, если прикладываний достаточно
Это чисто можно прибавить к подсчету кбжу(было 1600, стало 2000)
Жиров 1 грамм на вес тела, потому что ПОЛЕЗНЫЕ жиры - база женского организма
Это наши волосы, ногти, кожа, цикл
Белок, примерно 1,5-2
При самом гв я очень сильно худела, а ела как слон
Я наоборот набрала ещё больше. Весила без ребенка как в беременность
У меня так было со старшими сыновьями, с первым я вообще ооочень похудела. Со вторым просто не набирала. А вот после третьих родов , видимо что то пошло не так …