Меню на день: как я планирую питание

Я беру обычно барилла или названия не помню, в такой желто-черной коробке

Нашла у вас на странице 😁 спасибо 😊

Был

И худела я не один раз

Чуть позже напишу и скрины приложу🙏🏻

@milayaai, если будет актуально, я могу покидать рецепты уже того, что я сама дично готовила)))

@kristina_sportstylist, даааа, было бы очень здорово 😍 спасибо за обратную связь !!!!

@milayaai, напишу обязательно🙏🏻

Можно хоть 10 раз в день есть))) главное соблюсти свою норму по бжу))

Кому-то удобно питаться 2 раза, кому-то 3, а кому-то 5-7 раз)) дело не в том как часто, важно уложиться))

Да, без проблем🙌🏻

@kristina_sportstylist, или на постоянку 😍

@margosha89, я думаю вы офигеете от однообразия и скудной еды😂

Главное поставить перед собой задачу: на месяц, два месяца и тд)) и не бросать) все гораздо проще, чем кажется сначала))

Вообще продаются отдельно белки и желтки, очень удобно.

Но у меня обычные яйца, я разбила, в миску вылила белок (взвесила и записала) и потом желток так же.

Вообще, средний вес белка одного яйца ≈30гр, желток ≈15гр

@kristina_sportstylist Спасибо большое за ответ. Про желтки не знала даже, что продаются тоже. Белки в бутылках видела

@valerius26, и то и то сделали))) очень удобно на самом деле, так как в желтках много жиров, а так отмерил больше белка))

Мне вчера такого же почти завтрака хватило на 6 часов)))