Питание при беременности: калорийность, БЖУ, прибавка веса по триместрам
Питание во время беременности
Калорийность рациона ,количество макро и микронутриентов,рассчитывается как и в обычный период исходят из индивидуальных данных-возраст,рост,вес,активность
Чтобы избежать дефицитов следует питаться максимально разнообразно-различные виды белка,Жиров и углеводов
Для восполнения дефицита микронутриентов врач обычно дополнительно назначает витаминно-минеральные комплексы
Как недостаточное так и избыточное снабжение плода пищевыми веществами может вызвать отклонения-дефицитная анемия,диабет,дислипидкмия,гипертония…
Питание должно состоять из привычных продуктов,чтобы избежать нежелательных реакций,сократить употребление продуктов с пустыми калориями
Дробный режим питания
кАЛОРИЙНОСТЬ
1 триместр-здесь потребность в энергии еще не меняется,важно употреблять больше продуктов с микронутриентами-фрукты,овощи-стараться выбирать привычные,те экзотические варианты которых так хочется в беременность)могут вызвать аллергическую реакцию
2 и 3 триместр-калорийность рациона стоит поднять в среднем на 250-350 калорий,эти цифры так же подбираются индивидуально,например привычные 2200 калорий поднимаются до 2550
В расчете по бжу цифры увеличиваются в среднем на 15%
ВЕС
1 триместр -прибавка в среднем 1-3кг
2 триместр-общая прибавка 6-9кг
3 триместр-9-14кг
Группы женщин которым калорийность нужно подобрать строго с врачом:
-женщины с избыточным весом
-женщины с очень низким весом
-очень молодые мамы,организмы которых еще растут
-женщины с многоплодной беременностью
Чтобы избежать осложненной беременности(отеков,гестационного диабета,тромбозов,геморроя,эклампсии)а так же проблем здоровья малыша стоит избегать перееданий,пустых калорий и поддерживать привычную физическую активность🫶🏻
Комментарии
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Нужно ли заставлять ребенка есть суп? Советы нутрициолога
Вчера на приеме вновь говорила о питании.
Диалог с мамой и девочкой.
Я: Есть ли сложности с питанием? Избирательность и сложности?
Мама: Да (тяжелый вздох). Все с уговорами.
Я: Всегда ли нужно уговаривать?
М: Нет, но вот суп, например, отказывается есть.
Я (к девочке): А почему ты не хочешь суп?
Д: Не знаю.
Я: Подумай, что именно тебе не нравится?
Д: Там плавает зелень (выражение лица с отвращением).
Я (к маме): Можете ли вы попробовать не класть зелень, а поставить её отдельно н...
Дорогие будущие мамы, какого размера ваш малыш?
День появления на свет вашего малыша все ближе. Вы с интересом наблюдаете за тем, как он растет. Чтобы ребенок развивался хорошо, вы стали внимательнее следить за своим образом жизни и питанием. И, конечно, не забываете о витаминах для беременности. Например, комплексы «Компливит Триместрум», которые созданы специально для каждого триместра (подробнее ссылка ).
А пока вы в ожидании прекрасного события, расскажит...
Как выбрать имя для ребенка и избежать семейных конфликтов?
Битвы за имена, которые давно пора прекратить
Почти каждая семья сталкивается с трудностями при выборе имени для малыша. Наш автор Ольга Выходченко разобрала пять самых распространенных проблемных ситуаций.
Нет, конечно, самое главное, чтобы ребенок был здоров, а Вася его будут звать или Петя – дело десятое. С другой стороны, вашему сыну или дочери носить выбранное вами имя минимум лет 16, так что вы правильно делаете, что спорите и сомневаетесь. Главное, не доводить ситуацию до абсурда.
Слиш...
Считала бжу с 8ой недели беременности 🫶👍