С чего начать худеть после родов? Советы мам

Я отказалась от сладкого сначала.

Начал уходить вес.

Потом гастроэнтеролог дала план питания на неделю, и как-то по нему начала питаться, и вес стал быстро уходить.

На счет воды скажу, что не всем надо выпивать 2-2,5 литра….

Кому-то 1,5-2 литра достаточно.

Я как-то ходила на пробный массаж (антицеллюлитный), и массажистка сказала что мне на тот момент мой вес был(106), пить нужно минимум 6 литров.

Бл& не поверите, я блин пихала в себя еле как эту воду. Но нифига, сдвигов не было.

И как-то пришла я к врачу (эндокринолог), рассказала ей, она у виска покрутила, сказала что моя норма 1,5-2 литра в день.

С тех времен придерживаюсь 1,5-2 литрам чистой воды.

Планирую сушится , но девушка которая продает сушку не выходит на связь 🥲 жизнь хочет что бы я была жирная

Убрала хлеб, алкоголь на выходных, пиво , которое обожаю заменила на ба, закуски вместо сухариков и чипсов -рыба, мясные чипсы, вода не менее 2 л, разгрузочный день один раз в неделю, подсчет кбжу- офигела когда посчитала сколько жира в моем любимом сыре) ходить пешком везде, по лестнице, а не на лифте, есть возможность тренироваться дома любая тренировка, кола тоже моя любимая, была замененна на зеро, а ну и очень важно- ужин всегда только белок+ овощи и строго за 3 часа до сна.

С ней первый раз начинала

ссылка

С режима

С мотивации

С поддержки

Пошла в марафон где отчетность

Выстраивала дисциплину

Режим питания

Водный баланс

Подсчет калорий ( дефицит их)

Сначала отказаться от сахара и мучного это самое ключевое и плюс питье не забывать про воду 2-2,5л в день выпивать , первое время будет выходить вода

А потом потихоньку ела просто все без сильной жарки , аэрогриль, вареное там такое все , духовка