Как бороться с тревожностью и паническими атаками маме?

Курс антидепрессантов 👍

Если в самом моменте , нужна физическая активность. Иногда упражнения дыхания могут тока ухудшить состояние. А если просто , то нужен отдых, отвлечения , магний , убирать с себя обязанности на время хотя бы , прогулки , менять сферу деятельности.

Убираю себя с бытовухи, путешествия и тренировки

Психолог, медитации и внутренний голос, все будет хорошо! Каждый раз говорю! Включаю музыку и поднимаю настроение)) магний мне не помогает, антидепрессанты еще хуже от них, мне во всяком случае

Атаракс помог хорошо

Дыхание по квадрату, практика йоги, уменьшить потребление кофе к минимуму

На ад 2 года уже,полет нормальный

Не смотрю, не читаю новости. В момент тревожности отвлекаю себя на уборку, сериалы или общение с кем-то. Мне кажется помогает обсуждать это с тем, кто тебя понимает)

Смотря в каком это у вас состоянии. Если уже продолжительное время, то только врачи. Мне вписывали транквилизатор под прикрытием и ад. Работала с психологом. Она сделала мне якорь, когда возникает па, крутить в голове мысль, что спортсмены испытывают то же самое физическое состояние. Нехватка воздуха, зажимы, но они не умирают, и я не умру.

У меня при па страх смерти появляется. Хотелось умереть и было страшно умереть одновременно. В августе по плану бросать ад

ГенералОЧКА)))

Подкасты на эту тему

Но а вообще, лучше дойти до специалиста)

Психиатр, таблетки, психотерапия. Это делается так. Все магнии и прочие танцы с бубном до одного места

Пью магний, ленту новостей заменила на книги.