Почему утром можно есть больше? Объяснение работы инсулина

Вам интересно, почему с утра мы можем позволить себе больше?

Многие думают как, утром всё сгорает, поэтому ем плюшки и не толстею. Это не совсем так, вернее, совсем не так. Дело в том, как работает ваш инсулин.

Утром ваш организм жаждет глюкозы, потому что ночью вы не ели и утром инсулин, вместе с кортизолом физиологически повышается, они парные гормоны, и утром они ваши друзья. Инсулин помогает глюкозе попасть в клетки, дать энергию.

Днём и вечером уже другая история. К вечеру клетки устают, инсулиновые рецепторы забиваются. Поджелудочная вынуждена выбрасывать больше инсулина. А высокий инсулин блокирует жиросжигание + идет излишняя нагрузка на поджелудочную. Оно вам надо?

Вообще здоровье углеводного обмена это не столько про вес, сколько про ресурс.

Вы можете быть стройной, но иметь:

⛔️вялость после еды,

⛔️тягу к сладкому через 2 часа после завтрака,

⛔️сонливость днём,

⛔️проблемы с концентрацией.

Это признаки того, что углеводный обмен не в порядке. Инсулин скачет, энергия не вырабатывается в нужном объеме, она не стабильна.

Плотный завтрак помогает инсулину и глюкозе выровняться, а также по графику мониторинга глюкозы мы сможем увидеть более ровную сахарную кривую(помним, что скачки глюкозы разрушают наши сосуды и еще много чего)

Если вы пропускаете завтрак или едите просто кофе с печенькой, уровень сахара падает, поджелудочная в панике выбрасывает инсулин. К обеду вы голодны как волк, набрасываетесь на углеводы, инсулин снова скачет. Вечером связка -тяга к сладкому+переедание=плохой сон.

Если вы нормально завтракаете, нормально то есть белок + сложные углеводы + жиры, то инсулин повышается плавно, сахар стабильнее в течение дня, нет энергетических ям, вечером нет дикого голода.

Вес не главное. Главное, как вы себя чувствуете и какой ресурс у вашего организма.

Можно весить 50 кг и иметь преддиабет. Можно весить 65 кг и отличный углеводный обмен.

Если у вас есть:

❗️голод через час после еды,

❗️желание сладкого после каждого приёма пищи,

❗️сонливость после обеда,

❗️дрожь и раздражительность при пропуске еды.

То вам, как можно скорее нужно обратить внимание на свой углеводный. Он уже кричит 🆘

Например, я раньше завтракала кофе с овсяным печеньем. Это было очень давно, но все же. К обеду у меня тряслись руки и хотелось сладкого. Теперь ем яйца, иногда творог или гречку с маслом и закономерно к обеду я прихожу спокойной и без желания съесть торт😁.

У меня вопрос к вам- чувствуете ли вы сонливость или тягу к сладкому через 1-2 часа после еды? Это важный маркер углеводного обмена.

❤️ Сохраните, чтобы перечитать и не бояться есть утром.