Выпала из кетоза: почему и как вернуться?
📍Выпала из КЕТОЗА📍
Почему можно вылететь из кето как пробка и даже не знать об этом 🤗?
Сейчас на дворе прекрасное время - лето🌹 Время отпусков , каникул и вкусных напитков со льдом 🧊
Многие думают , что чем меньше кушаешь , тем больше ты худеешь . Даже если это и работает в период "голодовок" , то будучи на кетогенном питании вы глубоко заблуждаетесь ❌
Кетоз поддерживается за счет жиров ☝️
Если вы спустя "Н" количество времени в кетозе , решили , что сегодня вам совсем не хочется кушать горячее мясо , организм не требует ничего кроме напитков и вы не чувствуете себя голодным, подумайте дважды ✅
Жиры это главный транспортировочный элемент . Вне зависимости от погоды , занятости или желаний вашего организма , жиры нужно поддерживать постоянно ✅
Это и было моей ошибкой в 30ти градусную жару 🤗 Да , у меня тоже есть ошибки , ведь я не профессионал 📍
Будем возвращаться в кетоз заново и искать альтернативу набора жиров в жаркую погоду )
Комментарии
@sav31ko05 Как мне показалось , вы немногоспутали интервальное голодание с голодовкой . ИГ это сисметический прием пищи с правильным бжу , но в определённое окно . Это совершенно другое , кетозу он не помешает . а вот реальный пропуск приемов пищи может запросто выбить
@yank.ka На кето всегда питаюсь либо 2 либо 1 раз, ни когда не вылетала
@sav31ko05 Я тоже питаюсь обычно 1-2 раза и вес идет вниз )
А как на кето вообще употреблять сидр пиво и вино? Там же сплошные углеводы и их не мало.
@emaina а лучше ничего . Любой алкоголь задерживает процесс похудения на дня
Здравствуйте . Есть алкоголь , который подходит для Кето .
✅сухие и полусухие вина
✅крепкие алкогольные напитки (джин , водка )
✅шампанское брют
Всегда хочется напомнить о том, что даже если этот алкоголь не выбьет вас из кетоза , он в любом случае задержит воду и затормозит организм на 3-5 дней . + ко всему алкоголь увеличивает тягу к еде и закускам, что может серьезно сказаться на кетозе
В кето довольно часто устраивают голод 24/48/72 😊
На мой взгляд главное углеводы держать в узде 😁 Если уже адаптировались к диете, то перекос бжу не страшен разово и не выкинет из кетоза 😊
Если бы это было разово , вопросов нет ) но у меня был в течении нескольких дней белок и жиры не в норме)
@sav31ko05 А кто вам сказал , что если питаться 1 раз на кето, то можно вылететь . Я разве об этом пост писала ? Я написала о том , что в жару не хочется есть совсем и я несколько дней к пище не притрагивалась , пила только воду , ибо очень жарко . Нехватка жира и выбила меня . 🤗