Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Александра
Александра
Мама двоих (3 года, 4 года)

Похудеть на 5 кг за месяц: реально ли с таким рационом?

post image

За месяц нужно скинуть 5 кг.

Вот такой у меня рацион сегодня.

Как думаете, норм?

Стараюсь больше белка чем обычно есть, убрать булочки, сгущёнку.

Хлеб не ем.

Шоколад ем.

Добавила тренировки по 10 минут в день ( больше не могу) растяжка, кардио, силовая ( чередую )

По сути интуитивно меньше кладу себе порцию, без подсчёта колорий.

Мне 31. Вес 65. Рост 166.

Хочу весить 60 кг.

Вопрос?

С таким подходом похудею на 5 кг за месяц?

Моё меню на сегодня

26

Комментарии

prokrastinazia

ЕкатеринаМама двоих (8 лет, 10 лет)

У вас пц, как много углеводов. Вы это все внесите в ФС и офигеете.

Ответить

prokrastinazia

ЕкатеринаМама двоих (8 лет, 10 лет)

@alsv, кстати, у меня тоже была тошнота на постоянной основе. Или от того, что переела, или когда голодная.

Ответить

alsv

АлександраМама двоих (3 года, 4 года)

@prokrastinazia в целом визуально меня все устраивает.

Я боюсь тенденции к полноте. И думаю что лучше сейчас скинуть эти 5 кг, с возрастом будет тяжелее.

Ответить

prokrastinazia

ЕкатеринаМама двоих (8 лет, 10 лет)

@alsv, и вы совершенно правы🤷🏼‍♀️

Ответить

tata003

Анна

Не очень меню. Тем более на 5 кг в мес хотите похудеть, это не мало. У меня параметры похожие на ваши, рост 158, вес 69, 3 недели как начала считать калорий, пока - 3.5 кг, думаю за месяц будет - 4 кг и буду весить 65кг. Но я не только калорий считать, а еще на полном пп

Ответить

bm8

маргаритаМама сына (2 года), беременна (36 нед.)

Какой вес порции ? Скачайте фэт сикрет и вносите нормально взвешивая

Ответить

ms.dublin

МарияМама сына (1 год)

Надо считать кбжу и знать вес продуктов. Да, я скидываю на каше и кушаю хинкали, правда в обед. Но, опять-таки? Сколько штук? И из чего? Не вижу овощей в теч дня и сложных углеводов в обед.

Ответить

_pl_

PLМама сына (4 года)

Лучше всего все это вбивать в приложение, например фатсикрет, там будет точно понятно сколько калорий употребили и сколько ещё осталось. Потому что мы же не знаем размеры порций и тд. Важно не только не перебрать калорий,но и не создать слишком сильный дефицит. Приложение поможет вам подобрать оптимальный калораж для похудения.

Ответить

nelepaya_sluchainost

ЛизонькаМама сына (3 года)

Каша с молоком, оладьи, хинкали, нет конечно, на 10 мин тренировке, тут наберете скорее

Ответить

lerlerl

♥️♥️♥️Мама сына (5 лет)

@alsv, булки тоже можно)) просто они калорийные и ими не наедаешься, соответственно калорий останется меньше дальнейшую на еду

Ответить

alsv

АлександраМама двоих (3 года, 4 года)

@lerlerl ну пока я без них не страдаю, поэтому пока без них

Ответить

_pl_

PLМама сына (4 года)

@alsv вы можете есть все что хотите,просто все вбивать в счётчик калорий, тогда не придется ни в чем себя ограничивать,разве что только в объеме порции. Вам самой будет проще,будете понимать сколько можете позволить себе! Главное уложиться в дефицит калорий. Более того,калораж складывается примерно за неделю, поэтому если сегодня съели чуть больше,завтра чуть меньше и все ок

Ответить

ЗАРАЗИТЕ МЕНЯ АНОРЕКСИЕЙ!!! Временно... 93 кг!!! Пиз....ц... А рот не закрывается. Понимаю, что виновата сама. Об этом…

ЗАРАЗИТЕ МЕНЯ АНОРЕКСИЕЙ!!! Временно... 93 кг!!! Пиз....ц... А рот не закрывается. Понимаю, что виновата сама. Об этом писать не нужно. На ПП меня хватает не больше, чем на месяц. Почему??? Спорт невозможен. Или зашить рот?. Но тогда я, наверное, в уши еду пихать буду 🙈🙈🙈 я и так уже 2 месяца не ем сладости и бутерброды. А силы воли все равно на большее нет. Вес скачет от 94 кг до 89 кг. Каждую неделю - две!!! Готовлю постоянно (это моя слабость, без этого я умру), и, конечно же, потом это "пробую" со всеми. Не в том количестве, что они, но все же... а если я сижу на диете, ПП, считаю калории или же просто ем меньше, то все равно, ниже 89 кг вес не падает. Нет, и всё. Я пишу не для тапок, а поныть для себя.... Виновата сама, не спорю 😓

Девочки, что у вас происходит с весом на ГВ. У меня, за 9 месяцев минус 8 кг. При условии, что ем за 5. Три месяца была…

Девочки, что у вас происходит с весом на ГВ. У меня, за 9 месяцев минус 8 кг. При условии, что ем за 5. Три месяца была на диете без молочки и говядины. Переживаю, что сильная потеря веса....

Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас? При каком весе чувствуйте…

Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас? При каком весе чувствуйте себя комфортно? Мой максимальный вес 56 кг ,минимальный 35 кг - эти показатели были во время беременности. В данный момент , впрочем как и всегда мой вес 45 кг при росте 160. В принципе я чувствую себя комфортно ,но не отказалась бы от лишних 5-7 кг.