Как победить панические атаки навсегда? Опыт мамы

Была, сначала периодами, тогда я ещё не знала, что это такое. Прошла полное обследование, выяснила, что полностью здорова. Потом узнала, что так па проявляется, уже было спокойнее,т.к знала, что не умру это временное, пользовалась всякими советами во время па из книг и интернета. Потом па стала моим постоянным спутником на протяжении года . Много читала книг по психологии копалась в себе, в своей жизни, много что поменяла, в первую очередь мышление и все ушло.

Подруга лет 5 страдала, там вообще жуть ужасная была, она из-за па вообще полноценно жить не могла, не ад не психологи не помогали. Единственное психолог помог сделать первые шаги для изменения свой жизни , и как пошло поехало, бросила мужа, поменяла работу и т.д и забыть забыла, что такое па

Помог на время психолог. А так - очень жесткая самодисциплина. Я не раскручиваю себя до этого состояния.

Курпатова еще читала, помогло.

Ну и антидепрессанты.

@elei ой как вы похоже описали мой метод 😁 только я не садилась на пол. У меня приступы ночами были чаще.

@malinnochka Самое главное твердить себе , что от этого не умирают. Это работа мозга. Я вспоминала стихи, песни. Кстати у Лукоморья почему то тоже первое, что вспомнилось 😁

Важно занять мозг. Считать предметы одного цвета по 5 штук. Просто пересчитывать что то.

Еще я пару лет назад видела в каком то подкасте, что у тех , у кого па - крепкое натренированные сердце. Меня этот момент сильно успокаивал в па.

Сейчас последние 2 г почти нет их. В сильно стрессовых моментах (например у дочери по узи проблема выявлена была ) - сразу стала чувствовать, что накатывает. Научилась нападать на нее первой. Ругаю и себя и ее, в голове как с человеком разговариваю 😁 типа : ну вот прям сейчас решила прийти?! не до тебя ! (Это бред, но от злости она как будто проходит, в моей вселенной это выглядит так, что она хочет меня напугать, а я уже не боюсь. Типа как ужастик, который уже смотрела. Приняла, подружилась).

Это работа со своей головой, с мыслями, с тревожностью. Мы боимся, что нам плохо- от этого становится еще хуже - замкнутый круг. Нужно учиться разрывать. Перестать бояться - главный способ избавления

АД только купируют симптомы.

Нужна разговорная терапия, чтобы у травить источник.

Когда мысли под контролем, ПА отступает.

3 года как нет . Невролог , психиатр и массаж . Переодически поддерживаю витамины .

У мен было недлительный период может пару месяцев я взяла отпуск улетела отдыхала загорала купалась - ушли. Проявлялись ужасно - ночные пробуждения с чувством что умираю и задыхаюсь.

Мне прописывали адаптол вроде но я не стала пить ничего

На золофте сразу же прошли па

Пила адаптол.

Как только были плохие мысли, сразу меняла мысли, пыталась отвлечься на позитив

Я избавилась от них самостоятельно. Просто внушив себе, что это не опасно, и я от них не умру. При стрессе па может случиться и сейчас, но я уже ее не боюсь.

Были три раза. Разработала свой «метод» который на мне сработал. Врач считает что мне повезло и удивляется что получилось освободиться без таблеток. Как у остальных не знаю.

Были в университете — тогда о панических атаках даже не говорили и никто не знал, что это такое. Я отчислилась — прошли. Потом ещё в сознательном возрасте был период. Уволилась — прошли 🥲 Предположу, что надо исключить источник стресса

Ничего не делала..само прошло .

Я ничего не пила и работала с обычным психологом, но длительно, 1,5 года.

От одних препаратов эффекта не будет.

У меня лет так 10 назад начались (переболела сильно гриппом) и на этом фоне начались ПА, сначала не понимала что это и было пипец( Потом когда в интернете нашла информацию про панические атаки то смогла сама с ними справится, ну и пропивала афобазол.

Отпустили на много лет. Но вот в 24 году узнала об измене мужа и пиздец накрыло медным тазом. Пол года пыталась сама справится , но пошла к психиатру, год уже пью золофт, тьфу тьфу легче стало. Скоро уже буду пытаться с них слезть …страшно пипец конечно