Как уйти от токсичных отношений: советы психолога

Иногда мы сохраняем верность человеку из благодарности за прошлое. Или потому, что его нынешнее неадекватное поведение вызвано травмой или болезнью, и мы всё равно его любим.

Но бывает, что мы терпим иррационального человека только из страха уронить себя в собственных глазах. 😢 Нам страшно признаться себе в «плохих» мыслях: «ненавижу тебя, исчезни» или «лучше бы ты умер(рла), иначе умру я». Важно понять: такие мысли — нормальны и не делают тебя плохим. Зато они — сигнал, что общение пора прекратить.

Не пытайся продолжать отношения — просто уходи. Если человек попытается тебя вернуть, следуй трём принципам:

1. Не реагируй. Не считай его проблемы своей зоной ответственности или результатом твоих ошибок. Повтори себе: «Это его точка зрения, его проблема, его ответственность».

2. Не рискуй. Не давай ни единого шанса исказить твои слова и сделать тебя виноватым. При этом можно признавать его чувства: «Мне жаль, что ты так переживаешь» или «Ты действительно расстроен».

3. Не реанимируй. Не допускай ситуаций, в которых он попытается возродить отношения и снова начать манипулировать.

Действуй до конца. Сначала он, скорее всего, попытается тебя вернуть. Если не поддашься— со временем переключится на другую жертву.

Помни: вы не можешь изменить человека, но всегда можешь выбирать, кто будет рядом с тобой.