Мама двоих (1 год, 5 лет)

Как понять, что калорий мало? Похудение на ГВ и отеки

Девочки, кто разбирается в вопросах похудения на дефиците, подскажите, как понять, что не подходит количество калорий и надо уменьшать? Сколько по времени?

Вот допустим, сейчас у меня 1700 (рассчитала в fatsecret) + ГВ. За 10 дней ушло 400 гр. это нормально?

Осенью на 1800 вес уходил пободрее 😅 Но потом я почти все набрала обратно. Потом похудела на стрессе (очень мало ела) и сейчас решила, что нужно садиться на подсчет опять)

А еще, как убираете отеки на лице?

Похудение на гв Дефицит калорий Отеки после родов Снижение веса

Лучший комментарий

Майя 🐝Мама дочки (8 лет)

Нормально вы худеете. Вполне физиологичный темп.

Я худела на 1800

28.05.2026Ответить

ЕкатеринаМама двоих (9 лет, 14 лет)

28.05.2026Ответить

Так может вы ели всегда на эти цифры или меньше даже ) Я бы сначала посчитала неделю свой привычный (прям записываете все, что едите и анализируете) и уже от него дефицит на 100-200 рассчитала для начала или даже порой просто замена «говноуглеводов» на хорошие или более правильное бжу дает результат) Нужен не просто дефицит, а кбжу соблюдать в этой каллораже)

28.05.2026Ответить

АнастасияМама двоих (1 год, 5 лет)

Не, ела точно намного больше )) летело все , что не приколочено- сладкое, соленое🥴😢

Меньше ела только вот, когда скинула в отсутствии аппетита на стрессе, потом аппетит стал возвращаться.

С кбжу пока только пытаюсь подружиться😅 белок - нормально)

Плохие углеводы есть- да :( стараюсь минимизировать - в моем случае- это сладкое :(

28.05.2026Ответить

ДарьяМама двоих (3 года, 16 лет)

У меня вес первые две недели цикла уходил, вторые две недели стоял, так что потерпите немножко, может гормоны бушуют.

28.05.2026Ответить

АнастасияМама двоих (1 год, 5 лет)

Возможно и гормоны, конечно)

Но у меня цикл еще не вернулся после родов😅

28.05.2026Ответить

Юлия Штайнбах Мама двоих (7 лет, 8 лет)

1700 это мой обычный рацион 😂

И никогда никогда не похудею на таком количестве

28.05.2026Ответить

АнастасияМама двоих (1 год, 5 лет)

У Вас тоже ведь рост около моего?) видела в постах Ваших))

На каком количестве кк теряете вес?)

28.05.2026Ответить

Юлия Штайнбах Мама двоих (7 лет, 8 лет)

@anastasiain, 1400

Рост 167

Сейчас сбросила 10 кг , но на дефиците 1200-1300

28.05.2026Ответить

АнастасияМама двоих (1 год, 5 лет)

@juliashtaynbakhh, 10 это 🔥

28.05.2026Ответить

ЯнаМама двоих (1 год, 9 лет)

Посчитайте с учетом веса-роста-возраста и активности нормально. Я не беру в расчёт гв вообще. Там не так много уходит.

По формуле Миффлина- Сан-Жеора у вас на поддержании 1670 ккал (для расчёта брала возраст 30 лет).

На похудение вам с учетом гв должно получиться 1500. Нельзя опускаться ниже 1400.

28.05.2026Ответить

ЯнаМама двоих (1 год, 9 лет)

28.05.2026Ответить

АнастасияМама двоих (1 год, 5 лет)

@freewi, спасибо 🙏

Я так понимаю, что модно еще понаблюдать, как будет идти дело и если что, то еще немного уменьшить?🤔

28.05.2026Ответить

ЯнаМама двоих (1 год, 9 лет)

@anastasiain Снижать нужно в любом случае постепенно. На этой неделе 1700, на следующей 1650. И так по 50 ккал в неделю. Если сразу сильно срезать, то потом опускаться некуда будет. А ниже BMR опускаться нельзя

28.05.2026Ответить

МаринаГинеколог Мама двоих (2 года, 9 лет)

Калькуляторы могут занижать, имейте в виду.

ГВ - добавляется 300-500 ккал.

28.05.2026Ответить

АленаМама двоих (1 год, 3 года)

Надо пить много воды, если не пьете, так отеки быстрее уйдут, двигаться, хотя бы просто шаги нашагивать. У вас какой вес?

28.05.2026Ответить

АленаМама двоих (1 год, 3 года)

@anastasiain, с такого веса труднее худеть

28.05.2026Ответить

АнастасияМама двоих (1 год, 5 лет)

@wwtrs, труднее- в плане медленно уходит или нужно больше активности/ дефицита?

28.05.2026Ответить

АленаМама двоих (1 год, 3 года)

@anastasiain, то, что вес уходит медленнее. Вес не избыточный, организм его старается держать😃

28.05.2026Ответить

ЯнаМама сына (4 года)

От отеков - выпивайте норму воды в день. И не пейте на ночь и ночью. Меньше соли.

28.05.2026Ответить

Как понять, что калорий мало? Похудение на ГВ и отеки

Лучший комментарий

Комментарии